ルイボスティーはとても体に良い飲み物です。
本記事はルイボスティーをこれから飲んでみようという方などに向けて、ルイボスティーの効果一覧からおすすめ商品、ルイボスティーを飲むときの注意点としての効果的な作り方や飲む量、飲むタイミング、豆知識など全てを凝縮しています。
少しページが長くなっておりますので、目次を使って読みたい項目に飛ぶと見やすいかと思います。

ルイボスティーの効果一覧

「ルイボスティーは体に良い」こんなフレーズで良く紹介されていますが、何に対して効果があるのか、どうして体に良いのか、期待できる効果を一覧にしています。
本当に様々な効果によって飲む人の健康をサポートしてくれるのです。

抗酸化作用　アンチエイジング・老化防止

ルイボスティーには活性酵素を分解してくれる酵素である「スーパー･オキシド･ディスムターゼ(SOD様酵素)」が含まれているので、老化防止の効果があると言われています。
ルイオスティーを飲むと肌の調子が良くなるのは、美肌栄養素の他に「スーパー･オキシド･ディスムターゼ(SOD様酵素)」が含まれているからなのです。体が老化することが原因で出てくる、加齢臭もこの作用によって抑制することもできます。

便秘解消

ルイボスティーに含まれているマグネシウムは便秘に効きます。水分の少ない硬い便に水分を多く含ませることで柔らかくし、排出しやすい状態にします。
また、老化防止に効果がある「スーパー･オキシド･ディスムターゼ(SOD様酵素)」は便秘に対しても活躍します。腸内にある悪玉菌を増やしてしまう活性酵素も除去することができるので、腸内環境を整えることができます。

花粉症などアレルギー

ルイボスティーに含まれているフラボノイドはアレルギー症状を引き起こす原因である、活性酵素とヒスタミンを分解してくれます。
口コミやインターネットの検索でよく見受けられる「花粉症に効果あり」というのは、このフラボノイドの働きが花粉症、アレルギー性鼻炎、アトピーなどに効果があるからなのです。

ノンカフェイン・リラックス効果

ルイボスティーはノンカフェインなので妊娠中の方でも安心して飲むことができます。
カフェインは眠気冷ましなどでよく聞く成分ですが、中毒性や覚醒作用など体に良くない影響を与えてしまうこともあります。
赤ちゃんはカフェインに対する分解能力を持っていないため、ノンカフェインのルイボスティーは年齢関係なく赤ちゃんでも安心して飲むことができると言えます。

妊活

妊活に対して効果がある成分を多く含んでいます。アスパラシンという成分がエストロゲンと同じ働きをすることや、エストロゲン、ポリフェノールの持つ抗酸化作用が卵子の老化を防ぐ働きをするので妊娠中、妊活中の方にもおすすめされている理由です。
またノンカフェインということもおすすめされている理由の一つです。

むくみ

ミネラルが多く含まれているので、老廃物の排出を促進する効果がります。また、カリウムの利尿作用によって体内の余計な水分も排出できることから女性の悩みの一つでもあるむくみを改善することができます。

冷え性

むくみを改善する作用が働いているときに体内の余計な水分を排出する動きは、代謝のアップが望めます。リンパの流れを促進することで冷え性にも効果的です。

ダイエット

水分を排出することで代謝アップ、カリウムによる利尿作用、スーパー･オキシド･ディスムターゼ(SOD酵素)やマグネシウムによる腸内環境を整えてくれる効果から、ダイエットのサポートにも役に立ってくれます。最近よく耳にする「ダイエットにはルイボスティーがいい」というのは効果が期待されているからです。

貧血

貧血に対して鉄分を摂取すると良いのですが、鉄分を吸収する効率が非常に大事です。あまり食べ合わせの良くないものと一緒に摂取しても、ほとんど体内で摂取することができないのです。ルイボスティーには鉄分の吸収を妨げる「カフェイン」や「タンニン」がほとんど含まれていないため、効率的に鉄分を吸収できることから貧血対策にとても相性が良いお茶なのです。

二日酔い

ルイボスティーは二日酔いの改善、予防にも効果的です。
体内に溜まっているアルコールを分解するときに、多くの水分やミネラルを排出してしまうのですが、ルイボスティーには多くのミネラルが含まれているから肝機能の低下、アルコールの分解能力の低下を防ぐことができるので非常に効果的です。
また、体内でアルコールがアセトアルデビドから分解された際に発生する活性酵素を取り除いてくれる働きを持っているので、二日酔いのときにもおすすめできるお茶です。

ルイボスティーの選び方

ルイボスティーは現在様々なメーカーから世の中に送り届けられていますが、葉のランクや味なども製品の種類と同様に様々なものがあります。
値段、コスパももちろんですが、安心・安全で効果が期待できるものの選び方をご紹介致します。

オーガニックのものを選ぶ

その中で選ぶ一つの指標として「オーガニック(有機栽培)」なのかどうかに注目しましょう。
オーガニックの認定を受けていると農薬や化学肥料を使用していないことなど厳しい審査をくぐっている証明なので、安心安全なものだと言えます。
体に良いというところに注目して飲み始めようとしている方は必ずオーガニックのものを選びましょう。
オーガニックに認定されているのか見極めるときは商品に「JAS」や「ECOCERT」のマークが必ずついていますので、まずは認定を受けているものなのかを確認してみてください。

等級がスーパーハイグレードのものか

ルイボスティーは南アフリカ共和国でしか栽培していない植物であり、収穫したルイボスの葉によって南アフリカ共和国がランクを定めています。
日本で販売されているルイボスティーのほとんどは、スタンダード(良い品質)かスーパーハイグレード(最高ランク)となっていますが、スーパーハイグレードは最高ランクと定められており、収穫される全てのルイボスティーの上位1％のものを指します。
スタンダードに比べて若干値段は上がってしまいますが、効果、効率を考えるとスーパーハイグレードのものを選んだほうが良いです。

鮮度が良いものを選ぶ

ルイボスティーは収穫されてから時間の経過により葉の成分が酸化することで、成分が劣化してしまい栄養素の効率が下がってしまいます。葉の種類によって違いますが、1年前後で劣化してしまうので、収穫されてから新しいルイボスティーを選びましょう。
スーパーなどでは製造された日を確認するか、ネット通販の場合は人気ブランドを選ぶことによって古いルイボスティーを回避することができます。
なぜ人気ブランドを選ぶことによって回避されるのかというと、人気ブランド＝売れている＝在庫の回転が早いため古いものが残っている可能性が低くなるからです。

煮出すタイプか

ルイボスティーの効果を引き出すのは煮出すということが大事です。高酸化作用は煮出すことによってより引き出すことができます。
煮出すタイプのものはティーパックで浸して作るものや、水から作るものに比べて効果効能が良いので煮出すタイプをおすすめ致します。

市販、ネット通販で買うそれぞれのメリット

現在コンビニやスーパーで市販品のルイボスティーが売っていますし、ネットでも様々な種類のものが売っています。
市販品を買うメリット、ネット通販で買うメリットをまとめてあげてみました。

飲みやすさ・味

毎日飲み続けてこそ効果がでてくるものなのですが、習慣として飲み続けるということは味も大事ですよね。当どこがいいドットネットからおすすめする製品には味に対する口コミも掲載していますので、ご参考にしてみてください。

おすすめの通販ルイボスティーランキング

1位：エルバランシア　ルイボスティー

通販ランキングの1位はエルバランシアのルイボスティーで、妊活雑誌でも頻繁に掲載されているほど有名な製品です。
すっきりとした味わいで高品質なルイボスティーになっており、初めての方でも飲みやすい製品です。
いつでも解約が可能な定期コースは50％オフになりますし、体に合わなかった場合でも30日間の全額返金保証もあるので、まずは試してみて合わなかったら返金というのも一つの手ですね。
↓エルバランシアルイボスティーの口コミです↓

2位：ティーライフ　プレミアムオーガニックルイボスティー

2位はルイボスティーの有名メーカーであるティーライフから発売されているプレミアムオーガニックルイボスティーです。
ティーライフは蒸気殺菌処理をしているため煮出す必要がなく、おいしさや成分が抽出しやすくなっているところがポイントになっています。
こちらも送料無料、30日間返金保証をしており、お試しセットが安価なためオススメです。
↓ティーライフ　プレミアムオーガニックルイボスティーの口コミです↓

3位：ノバテック　ルイボスティー・エクストラ

3位は有名ブランド「ノバテック」のルイボスティー・エクストラです。
こちらも特許を取得した製法となっており、煮出しが不要なのでお手軽に飲みやすいものとなっております。
ノバテックからは「クラシック」や「エクストラ」「プレミアアショート」などが出ておりますが、煮出し不要、高品質という点でエクストラが良いです。
購入するときは初回お試しパックがお得です。
↓ノバテック　ルイボスティー・エクストラの口コミです↓

おすすめの市販ルイボスティーランキング

1位：オーガニック　なごみ

ナチュラルショップなごみ ルイボスティー オーガニック なごみ ×100個

posted with カエレバ

ナチュラルショップ なごみ

Amazonで見る

楽天市場で見る

なごみのルイボスティーは苦味が少なく、マイルドな味なので、初心者の方にもおすすめのルイボスティーです。
有機JAS認定なので安全面も問題無しです。
ランクの高いものを飲むことが一番効率が良いのですが、続かなければ意味がありません。
苦味が苦手な方はこちらから初めてみるのも良いでしょう。
↓オーガニック　なごみの口コミです↓

2位：ティーライフ　ノンカフェインルイボスティー

ノンカフェイン ルイボスティー ティーバッグ 100個入

posted with カエレバ

ティーライフ株式会社

Amazonで見る

楽天市場で見る

ティーライフは創業30年の老舗で、他にもルイボスティーを出していますが、そのなかでもおすすめなのがこちらのノンカフェインルイボスティーです。
品質はもちろんのことですが、葉から成分が抽出されやすいので、体に良い成分を効率的にとることができます。
2017年でAmazonのお茶・コーヒー部門で2位を受賞した実績もあります。
↓ティーライフ　ノンカフェインルイボスティーの口コミです↓

最新Amazon、楽天ルイボスティー売れ筋ランキング

ランキングには様々な種類のものがでていますので、こちらでチェック。
低価格、低品質のものには注意しましょう。

ルイボスティーの基礎知識

ルイボスティーの基礎知識を身につけて、適切な作り方や飲み方を覚えましょう。
実は作り方が違うだけでも効果が全然変わってきます。適切な作り方、飲み方で効率的に摂取をしましょう。

ルイボスティーの飲み方

ルイボスティーの効果能率を最大限に引き出すためには、飲み方、作り方が非常に大事です。
紅茶みたいにティーパックをお湯に浸す方法や水出しする方法は、本来含まれているスーパー･オキシド･ディスムターゼ(SOD様酵素)を最大限には引き出せませんので注意しましょう。
しっかり抽出するためには煮出しましょう。

できあがったルイボスティーは時間経過によって鮮度が落ちてしまいますので、なるべく1日以内には飲み終えましょう。

ルイボスティーを飲むタイミングはいつがベストなのか

ルイボスティーは薬ではなくお茶なので、どのタイミングで飲めばいいのかというのは決まっておりません。いつ飲んでも大丈夫ということです。
しかし飲む時間帯、タイミングによって得られる効果が若干異なるので覚えておいてもいいと思います。

寝起き、朝起きたタイミング

便秘に効果を期待している方におすすめのタイミングが寝起き直後です。
朝の水分摂取は腸を刺激して排出活動を促すことに加えて、ルイボスティーに含まれるスーパー･オキシド･ディスムターゼ(SOD様酵素)とマグネシウムの効果によって便秘解消に良い効果が期待できます。

就寝前のタイミング

安眠に効果的なフラボノイドを含んでいるので、就寝前のタイミングで飲むことは　なかなか寝付けない方、睡眠が浅い方におすすめのタイミングです。
安眠に効果的なフラボノイドを含んでいることから血流を促進させて体が温まる効果や、あったかいルイボスティーを飲むことのリラックス効果によって、良質な睡眠に期待できます。

食事前のタイミング

ダイエット効果に期待をしている方は食事前のタイミングがおすすめです。
スーパー･オキシド･ディスムターゼ(SOD様酵素)によって体内の老廃物や毒素を体外へ排出してくれるので、太りにくい体質にしてくれます。
またカテキンが脂肪の吸収を抑えてくれるので、目安として食事の30分前に1杯飲むといいでしょう。

ルイボスティーの飲む量、適切な摂取量

1日に500ml程度が理想的な摂取量とされています。
ノンカフェイン、ノンカロリーであるのでいくら摂取して大丈夫なものと考えてしまいがちですが、摂取過多には注意が必要です。
マグネシウムやナトリウムやカリウムや亜鉛など多くのミネラルを含むため、飲み過ぎてしまうと下痢や頻尿の原因になってしまう可能性があるので、一日コップ2～3杯を目安にして飲みましょう。

ルイボスティーの豆知識

ルイボスティーの話のタネにでもしてください。

ルイボスティーは世界でたった一か所でしか栽培されていない

世界で唯一の産地は南アフリカのセダルバーグ山脈です。非常に乾燥した地域で、ミネラルが多く含まれている土壌があるという他に類を見ない特別な環境なのでここでしか栽培することができません。数百年も前からコイ族やサン族という先住民が日常的に飲んでいたという歴史の長いお茶なのです。

名前の由来

産地現地の言葉で「ルイ＝赤い　ボス＝茂み」という、ルイボスが落葉するときに赤褐色になることが由来となっています。

ルイボスティーの種類

レッドルイボスが一般的に認知されていますが、実はグリーンルイボスもあります。
両方とも同じルイボスの葉っぱから作られているのですが、違いは作る過程の「発酵」の有無にあります。グリーンルイボスは「発酵」の工程をほとんど行うことなく作られており、レッドルイボスに比べてフラボノイドやアスパラチンなどのポリフェノールが多く含まれています。

世界中で愛されているルイボスティー

南アフリカ以外には20世紀初頭にベンジャミン・ギンズバーグがルイボスティーには美容と健康に効果があると発見したことをきっかけにヨーロッパでも愛飲されることになり、様々なフレーバーがあることから現在に至るまで世界中で愛されています。
古い歴史を持つルイボスティーですが、日本に伝わってきたのは約30年前程です。

まとめ

ルイボスティーは体に良い影響をもたらしてくれるので、高品質のものを長い間摂取することが一番良いです。
飲みやすい味のものを探して、おいしく健康になれるように自分に合ったものを見つけましょう。

DCC(ディープチェンジクレアチン)ってどんなもの？

最近ちょっと話題になっている「DCC（ディープチェンジクレアチン）」は、ビルドアップをサポートするサプリメントです。簡単に言えば、肉体改造ができるサプリですね。

筋トレをサポートしてくれ、効率的に筋肉がつきやすくなるサプリメントなので、引き締まったスリムな体になりたい人におすすめの商品です。筋肉形成に必要ないろいろな成分がぎっしりと入ったサプリなんです。

運動をしているのになかなか筋肉がつかない・・・と思っている人や、もっと今以上に筋肉量をアップさせたいと考えている人に最適な肉体改造サプリメントです！

DCCに入っている成分は？

DCCにはたくさんの成分が入っていますが、その中でも筋肉をつけるのに重要な成分をピックアップして紹介します。

クレアチン

商品名である「ディープチェンジクレアチン」という名前にも入っている「クレアチン」ですが、最近アスリートやボディービルダーが特に注目して取り入れている成分です。クレアチンは、筋肉の持続力や筋肉エネルギーの効率をアップさせます。

クレアチンを含む食品はいろいろとありますが、1kgの食物を摂取してやっと5g取り入れられるというくらいの成分。たくさん効率よくクレアチン成分を摂取するにはサプリメントで摂るしかありません。

HMB

筋肉の成長に重要なロイシンというアミノ酸が体の中で代謝されたときにできる物質が「HMB」。HMBに変化しないとうまく体に吸収されません。HMBを直接体に摂取することが重要になるのです。クレアチンと同時に摂取することにより、相乗効果が生まれます。

BCAA

筋肉で代謝されエネルギーの源になる必須アミノ酸です。BCAAは人間の筋タンパク質中の必須アミノ酸の35%を占めており、筋肉を作るのに大きな役割を果たします。

その他の成分

アルギニンというアミノ酸を豊富に含んでいる「ブラックジンジャー」や脂肪の代謝をサポートする「コレウスフォルスコリ」、脂肪の吸収を緩やかにしてくれる「デキストリン」などなどが含まれています。

また美容にも健康にも必要な236種類の酵素成分も入っているんですよ。体の環境を整えることができるので、筋トレをするのにも酵素は大切な成分です。他にもシトリンやオルニチンなど、たくさんの体に良い成分を含有しています。

その他、大麦や大豆やナッツ、リンゴやバナナなどあらゆるたくさんの原材料が使われていますが、もしそれらの材料にアレルギーがある人は使用を控えてください。

ディープチェンジクレアチンの効果は？

DCC（ディープチェンジクレアチン）は、飲むだけでもそれなりの効果はありますが、確実に効果を出したいのであればきちんと筋トレをしながら飲むことが重要！筋肉サプリメントは、筋肉を作るために必要な栄養分です。言わば、栄養価の高い「筋肉のエサ」のようなもの。

ただ普通に筋トレなどの運動をしているより、筋肉形成に必要なエサを与えながら筋トレをしたほうがはるかに筋肉がつきやすくなります。

DCCのような筋トレサプリメント飲んで「飲んでも筋肉がつかない」「摂取しても効果なし」という人がいますが、運動も何もせずに飲んで筋肉ムキムキになれるのであれば世話がないですよね・・

ボディービルダーやアスリートがトレーニングをしながら筋肉サプリメントやプロテインを飲んでいる理由は、”効率的に筋肉がつきやすくなるから”です。筋肉に必要な成分を取り入れながらトレーニングをした場合と、そうでない場合の差は断然違いがでてきます。

DCCはダイエットにも効果的！

DCCはダイエット効果も期待できるので、男性だけでなくダイエットをしたい女性にもおすすめしたいサプリメントです。

ディープチェンジクレアチンは、脂肪を燃焼させる成分「コレウスフォルスコリ」も含有しています。ダイエットで重要なのは脂肪燃焼です。またDCCは酵素成分も豊富に含まれているので、デトックス効果も期待できますよね。デトックスはダイエットにつながりますからね。

それと、このサプリは上でも書いたように効率よく筋肉量を増やすためのサプリメントです。筋肉って動かすのにかなりエネルギーを消費するんですよ。筋肉が増えればエネルギー消費量もアップします。エネルギーが足りなければ体に蓄積された脂肪を分解してエネルギーに変えます。その結果、痩せる事につながるんですね。

もちろん筋トレなどをしながらDCCなどの筋肉サプリを摂取することがスリムな体を手に入れる近道です!

筋トレサプリメントDCCの飲み方

DCCはカプセル状のサプリメントなので手軽に飲みやすい。味はなく、においもありません。1日に3粒を目安に水かぬるま湯で飲んでくださいという説明が書いてあります。

けっこう勘違いされるのが「いっぱい飲めば効果がアップする！」と思っている人がいるかと思いますが、たくさん飲んだからと言って効果が倍増するわけではありません。飲み方のところに書いてある1日の目安の通りに飲むのが良いでしょう。

また、DCCは健康補助食品ですので、ぜったいこの時間に飲みましょう！という決まりはないそうです。飲むのは朝でも夜でもいつでもOKです。ただ、筋肉を効率的につけたいのであれば、筋トレ直後に飲むのが一番良いとの事。筋トレ直後でないとしても筋トレ後30分以内に飲むのが良いそうですよ。

公式ページはこちら

みなさん“マヌカハニー”ってご存知ですか。

美や健康に敏感の女性は、「マヌカハニー」という言葉をテレビや雑誌等で一度は目にした、耳にしたことがあるのではないでしょうか。

有名人の愛用者も多く、女優の藤原紀香さんもマヌカハニーを生活に取り入れています。紀香さんはブログでホットミルクや白湯に混ぜて飲んでいると綴っていました。

健康のため摂取するだけでなく美容効果も高いため、健康的な美しさを維持する自然が生んだアイテムとしても根強い人気があるようです。

マヌカハニーとは？

そもそも「マヌカハニーって？」「普通のハチミツと何が違うの？？」という方のためにどんなハチミツをマヌカハニーと呼ぶのかご説明しますね。

マヌカハニー（manuka honey）とは、ニュージーランドの特定の土地に自生するマヌカの木から採れるハチミツのことを指します。マヌカハニーはどこの国でも採れるものではありません。だから本物のマヌカハニーは貴重で価格も一般的なハチミツより高価になります。

マヌカハニーは最近出てきた新しい健康食品のひとつと思われている方もいるかもしれませんが、日本マヌカハニー協会のHPによると、その歴史は古く、紀元後７００年から１７００年の間にニュージーランド来て住み始めた先住民族マオリ族が風邪や外傷の治療などに葉っぱやハチミツを愛用していたようです。

“マヌカ”とはマオリ語で復活の木または癒しの木という意味なんですよ。

マヌカハニーの効果や効能とは？

マヌカハニーは健康にも美容にも効果的な優れた食材なんです！ではどういった効能や効果があるのか見ていきましょう。

殺菌・抗菌効果

本物のマヌカハニーには、優れた抗菌・殺菌作用があることは近年科学的にも証明され、ピロリ菌や大腸菌、O-157などさまざまな細菌に対して抗力があります。

特にブドウ球菌やピロリ菌やサルモネラ菌などを殺菌してくれますし、風邪のウイルスや虫歯菌などにも効果があるようです。そのため、胃がん予防や胃腸疾患の改善、風邪や虫歯や歯周病の予防としても使用されています。インフルエンザ予防にもなるんですよ！

もともとハチミツには殺菌・抗菌効果があるのですが、マヌカハニーは他のハチミツの少なくとも約20倍の抗菌効果があるんです！まさに自然がくれた天然の抗生物質と言えます。

マヌカハニー入りののど飴も販売されています。飴なら口に入れてなめてるだけなので、成分を摂取しやすいかもしれませんね^^

美容効果

マヌカハニーは、抗酸化成分も含まれているので肌に塗るとアンチエイジングや美肌効果もあると言われています。自分で使うときは、パックや洗顔料に混ぜて使うとお肌がしっとりしますよ♪ はちみつはもともと保湿効果があるので、乾燥肌の人は試してみるのも良いでしょう。

また殺菌効果があるマヌカハニーは、ニキビ治療にも効果があるとのこと。赤ニキビや黄ニキビの炎症を沈めてくれたり、たまにマヌカハニーを顔に塗ってパックをしておくとニキビの予防にもなるそうです。ニキビ跡も早めに消えるんだとか。

唇なんかに塗るのも良いらしい。私はリップバームを自作しているのですが、いつも普通のハチミツを少し混ぜて作っているので、今度マヌカハニーを入れてみようかななんて思っています。

便秘解消作用

マヌカハニーには整腸作用もあります。悪玉菌を退治してくれ、腸内環境を良くしてくれるので便秘解消につながるのです。便秘が解消されるとお肌もキレイになりますし、ダイエットにもつながりますよ♪

ダイエット効果

脂肪燃焼効果や血糖値を上がりにくくする作用があるため、マヌカハニーを飲むとダイエットにもつながるとのことです。また代謝力や成長ホルモンの量をアップする作用があります。

寝る前にマヌカハニーをスプーン1杯飲んで寝るだけで脂肪燃焼効果が出るとの事なので、簡単でおすすめなダイエット法かもしれません。

怪我などの治療効果

マヌカハニーは抗炎症作用があるので、傷や火傷の治療にも効果があります。使い方としては、傷にマヌカハニーを塗ってガーゼなどで覆っておくと治りが早くなるんだそう。日焼けのあとにお肌に塗ったりするもの良い方法らしいです。

回復効果

本物のマヌカハニーは回復効果もあるらしい！ミネラルやビタミンや必須アミノ酸などの栄養素も豊富に含まれているため、疲労回復にも効果があるんですって！二日酔いにも効くみたいです♪ 先ほど上で風邪予防にも良いと書きましたが、風邪を引いた後に飲むと回復を早めてくれたり、のどの痛みも和らげてくれるみたいです。

ここまで見ても、いろんな効果があるんですね！上で書いたこと以外にも書ききれないくらい様々な効能があるんですよ！

マヌカハニーの食べ方や味は？

マヌカハニーはいろいろな食べ方ができます♪ ヨーグルトに混ぜたりパンなどに塗って食べるなど、普通のハチミツを食べる時と同じような方法で食べると良いです。もちろんそのまま食べてもOK^^ できるだけ口の中でゆっくりと溶かすようにしながら飲み込むと喉に良いんですよ。

上でも書いたようにマヌカハニー入りのキャンディーも販売されているので、そういった方法で摂取するのも良いかと思います。

ただ、マヌカハニーの飴は若干苦みがあって口の中がピリピリするという意見も。そういった方は、マヌカハニーそのものを何かに混ぜて食べたほうがいいと思います。

マヌカハニーに書いてある成分表記の意味

マヌカハニーの“MGO”って？

“MGO”とは、抗菌効果の物質のことを「メチルグリオキサール(MGO)」といい、その含有量は下記をみていただくと一目寮全です。

メチルグリオキサール(MGO)は、“MGO100”や“MGO200”などと表され、“MGO100”はマヌカハニー１kg中にメチルグリオキサール(MGO)が100mg含まれているということになります。偽物のマヌカハニーはこの数値が低い。

このMGOという表記は、マヌカハニーブランドの“マヌカヘルス社”のみが商標登録して使える唯一の表記です。他のメーカーは使えません。

では“UMF”って？

マヌカハニーを調べると先ほど述べた“MGO”の他に“UMF”という表記も見掛けると思います。では“UMF”って何？

マヌカハニーの効能はUMFという数値で表示することができ、これは日焼け止めでいうSPFという表記で効果を表すのと同じ感覚でとらえてください。UMFはマヌカハニーの抗菌作用を消毒液（フェノール溶液）と比較し、同様な効果をする濃度を数値化したものです。

つまり“UMF10+”と表示されているマヌカハニーならば、フェノール溶液10％と同じ殺菌作用があるということです。

マヌカハニーの効能を示す表記“UMF” と マヌカヘルス社独自の効能表記“MGO”は、

換算すると下記の通りです。

これからインフルエンザや風邪も流行ってくる時期、ぜひこの機会にマヌカハニーを試してみたいなと思った方もいると思います。ハチミツを買うのに様々な表記で種類も多く、なんだかちょっとややこしいな～って思いますよね。どれを買えばいいんだろうって迷いますよね。さらに気を付けたいのは偽物が世界中に流通しているということ！

気を付けて！マヌカハニーの偽物が多いんです！

なんと2010年の調査では世界のマヌカハニーの70％以上に偽装表示があると話題になりました。マヌカハニーが世界で年間流通しているのは約10,000トンですが、マヌカの木を蜜源とする貴重なマヌカハニーは実際のところ2,000トンも満たない生産量なんです。

あなたの想像以上に偽物商品が本当に多いということが分かりますよね。。。一番多い偽装はラベルの数値（効能）が中身と違うというケースです。

実際よりも高い効能を表記し、高価な価格で販売したり、激安、特価、期間限定価格などと謳い粗悪品を販売している業者がいるのです。

マヌカハニー選び方（本物と偽物を見極める方法）

マヌカハニーの選び方をきちんと確認して偽物を買わないようにしましょう。高品質の正規品のマヌカハニーを購入するために、おすすめの選び方を３つご紹介します。ただ「激安」や「最安値」などの文字に踊らされてはなりません！！

“ＵＭＦ®”マークが付いているものを選ぶ

前述で説明した“ＵＭＦ”表記、ユニーク・マヌカ・ファクターの略ですが、このUMFの数値が表示されるのは、UMFハニー協会というニュージーランド政府機関による規格ガイドラインに準拠した審査機関に認められ、ライセンスを与えられた商品（正規品）のみに“ＵＭＦ®”マークが付くのです。

つまり、ライセンスを受けていない商品にはこのマークを付けることができないのです。偽物にはついていない表記ということですね。なにか気になる商品を見つけたときは、“ＵＭＦ®”マークがあるか、そしてUMFハニー協会の加盟メーカーなのか下記サイトで確認してみて下さい。

http://www.umf.org.nz/umf-members/

独自の効能表記を持つ大手メーカーのものを選ぶ

日本でマヌカハニーと言えば一番メジャーなメーカーは前述でも触れたニュージーランドの“マヌカヘルス社”です。マヌカヘルス社しか使用できない“ＭGO”の表記があれば間違えなく本物を選ぶことができるということです。

もう１社独自のマヌカハニーの効能表記を持つメーカーがアメリカの“ウェダースプーン社”です。この会社独自の指標がKFactor というもので、商品には“KFactor”の表記が付きます。これも他メーカーが付けることができない表記です。

ただKFactor はハチミツ中に含まれる花粉の何％がマヌカの花の花粉かを表していて、殺菌能力を表す”UMF”とも”MGO”とは異なるも指標です。

海外通販iHerb（アイハーブ）で口コミをチェックして購入する

マヌカハニーの選び方でもう1つおすすめなのは、海外の通販サイトで正規品を購入する方法です。アメリカのオーガニック商品の世界最大の通販サイト“iHerb（アイハーブ）” は、日本人利用者も多いオンラインショップです。

海外ショップの通販に抵抗がある方もいるかもしれませんが、iHerbでは日本人スタッフによるサポートサービスがありますし、購入者の商品の口コミなど情報も多く寄せられているので、確認し安心して本物のマヌカハニーを購入することができます。

気になる本物のマヌカハニーの価格ですが、日本でamazonや楽天でも買うより効能グレードが高いものだとかえってiHerbの方が安く入手できたりすることも。日本への商品到着も一週間くらいなのも嬉しいポイントですよね。

下記サイトにアクセスして国籍を日本に選択すれば日本語のページが見れますよ。

http://www.iherb.com/

おすすめの本物のマヌカハニーの中で安い商品

いろんな種類がある中、いくつか安く買える良いものを見つけましたのでピックアップしますね！

Amazon／マヌカヘルス マヌカハニー MGO400+ 250g

Amazonのはちみつ売れ筋ランキングで１位のベストセラー商品。MGO400の効能グレードでは一番最安値がAmazonだと思います。

マヌカハニー蜂蜜 MGO400+ 250g 　ニュージーランド産（海外直送品　並行輸入品）

posted with カエレバ

マヌカヘルス

Amazonで見る

楽天市場で見る

29％オフの￥4,890（送料無料）

ちなみに楽天では記載時点で最安値はamazonでした。

天然 非加熱 生マヌカハニー MGO100+ ニュージーランド産 マヌカ蜂蜜（生はちみつ）340g

 MGO100＋でその抗菌力は強くありませんが、これからマヌカハニー生活を始めたい、手ごろな価格からスタートしたい方におすすめなのがこちらです。

天然 非加熱 生マヌカハニー MGO100+ ニュージーランド産 マヌカ蜂蜜（生はちみつ）340g

posted with カエレバ

ハイパーリンク

Amazonで見る

楽天市場で見る

ビーバランス／アラタキマヌカハニーUMF10＋　500g

250gも￥4,860で販売していますが、送料が540円かかるため、5,000円以上送料無料を利用できるように500gボトルを買うのが￥8,100ですのでおすすめなんです☆

アラタキ マヌカハニー UMF10+ 500g

posted with カエレバ

Bee BALANCE

Amazonで見る

楽天市場で見る

本物のマヌカハニーで日々の健康、体の中からの美を手に入れましょう☆

マヌカハニーの副作用について

健康な人がマヌカハニーを摂取する時、1日の摂取量として小さじ4～5杯程度なら副作用もなくまったく問題ないとされています。

ただマヌカハニーも含め、ハチミツにはボツリヌス菌が含まれています。1歳未満の幼児に与えるとボツリヌス症を発症してしまうなどの副作用の恐れがあるので、小さな子供さんには与えないようにしましょう。

摂取量が少なくても1歳未満の子供には食べさせてはいけませんが、妊娠中や授乳中のお母さんが食べてもお腹の子供やおっぱいを飲む子供には成分が行き渡らないので大丈夫ですよ^^

また、先ほど健康な人なら副作用が出ることは無いと書きましたが、ハチに関係するアレルギーを持っている人がマヌカハニーを飲んだりすると肌に湿疹がでたりかゆみがでたりするそうです。アレルギーがある方は副作用がでる場合があるので、そういった方は摂取しないようにしてください。

水道水には、浄水場で殺菌のために入れられる「塩素」が含まれており、それが各家庭の蛇口から出てくる水にも「残留塩素」として残っています。

私は残留塩素を測定する試験薬を使い、1リットルの水道水（汲んだ直後）にどれぐらいの残留塩素があるのか？何分、自然放置したら残留塩素が0になるのか？かき混ぜたら早く塩素がなくなるのか？など、毎日飲んでいる水道水の塩素が気になる方へ情報としてお届けできたらと思います。

また、「煮沸」すれば塩素は飛ぶんだ！と、思われている方も多いと思います。でも、実は残留塩素は熱せられると発ガン性物質に変化するという特徴があります。そんなところも含めてご紹介していきます。

水道水の残留塩素測定で使用した水検査セット

今回は”共立理化学研究所の水検査セット”を使用して、水道水1リットルの残留塩素濃度を調べてみました。

このセットの中には、

上記がそれぞれ5本ずつ入っており、今回はCIO/DPを使用しました。

もしご自分でも試してみたいという方は下記↓↓

amazonで見てみる

水はメモリの付いた透明の容器に水1リットルを水道から汲みました。

水道水の残留塩素の豆知識

ここでは共立理化学研究所さんの取り扱い説明書に書いてあった内容と、専門書などで調べた内容を要約してお伝えします。

日本国内の水道法では浄水場で混ぜられた塩素が、各家庭の水道から水が出たときに「0.1mg/L」以上残っていなければならないと決められています。これが”残留塩素”です。

主に塩素は、アンモニウムや鉄の除去、細菌（大腸菌等）などの滅菌の目的で添加されています。

浄水場から各家庭までの距離などにより、中には残留塩素が0.5～1.0mg/Lも残っているところがあるということです。

また、昔から言われている「煮沸による塩素抜き」ですが、残留塩素入りの水を煮沸して高温にすると発ガン性物質の「トリハロメタン」を発生する要因になるようです。

よって、煮沸前に自然に塩素を抜くことが必要となるでしょう。

皮膚に吸収される残留塩素のスピードは恐ろしく早い

残留塩素はなにも飲む水（水道水）からだけ体内に吸収されるだけでなく、皮膚からも吸収されるのです。

次の実験をみてください。ほぼ同時に水道から汲んだ水です。

その片方に10秒だけ指を浸けてみます。

その後、すぐに試薬で残留塩素をチェックすると下の画像のようになりました。

右側が手を浸けたほうで、たった10秒で指に残留塩素が吸収され、試薬チェックでは残留塩素が”ほぼ0に”。驚きで！あっという間に体に入っちゃうんですよ。

左側は手を浸けないほうで、残留塩素が約0.4mg/Lくらいあり、ピンクに変色していました。

この実験結果から残留塩素は皮膚からも吸収され、吸収スピードもとんでもなく早いということがわかります。

これがなにを意味するかと言いますと”お風呂”です。

毎日何気なく入っているお風呂ですが、体から吸収されている残留塩素を考えると少しは対策をしたほうが良さそうです。

とくに赤ちゃん（新生児）や小さなお子さんがいる家庭では考えてみるべきでしょうね。

我が家では小さな子供が2人いるので、水道水は食器洗いと洗濯にしか使わず、飲み水はこのウォーターサーバーを使い、お風呂の塩素抜きにはこの入浴剤を使っています。おすすめですよ。

すこしの間は子供のために好きなタバコもお酒も控えて使おうと考えています。

試薬による残留塩素の濃度測定開始

まずは汲み上げ直後の水道水1リットルから水をパックの中に半分ほど入れる。約10秒ほどで測定できます。

※写真の画質が悪い様に感じられるでしょうが、反応の色が薄いため肉眼ではよくわかるのですが、写真だと光などが反射してよく撮れませんでした。よってこんな感じになったことをご容赦ください。

水道水汲み上げ直後の数値、約0.4mg/Lくらい↓

残留塩素測定5分経過後

5分経過した後に検査パックで再測定、0.25mg/Lくらいです。

残留塩素測定10分経過後

10分経過したのちに再測定、0.1より多いですけど0.12mg/Lくらいかな。

残留塩素測定20分経過後

20分経過したのちに再測定しました。残留塩素は、ほぼ0になりました。

残留塩素測定の結果、水道水1リットルならば自然放置で20分間置けば塩素が遊離することがわかりました。（※地域により若干の違いはあるでしょう）

1リットルの水道水をかき混ぜたら塩素が遊離する時間は短くなるか実験

塩素が抜けるまで20分も待てない！ならかき混ぜたらどうだろうか？というところで実験してみました。

1分間1リットルの水道水をかき混ぜてみました。

1分間かき混ぜた直後に測定！えっもう0.1mg/Lくらいになってる！

かき混ぜた後、5分後の残留塩素濃度は？なんとほぼ0近くになりました。

水道水の残留塩素実験まとめ

この実験でわかったことは、

という結果でした。

特に赤ちゃんのミルク調乳やお茶やコーヒーなどを多飲するご家庭で、「残留塩素が心配だな～！？」と思われているなら、この実験結果はお役にたつと思います。

よくよく考えてみればプールの塩素水を薄めたものを毎日飲んでいることになりますし、いくら安全基準数値内だから大丈夫！と思っても、1度気にし始めると精神的な不安でストレスをため込むことになり、違った意味で不健康になる可能性があるので、不安ならばどうすればそれを解消できるかを熟知し、余計な心配要素を持ち込まないことが重要でしょう。

どのくらい座ったデスクワークで死亡リスクが高まるの？

様々な国の研究所が研究した結果が、数年前から発表されています。

それぞれ、新聞や外国のサイトを情報源として信頼できる情報筋から入手した情報です。

オーストラリアの研究所(2012年)

※どちらとも45歳以上・座った時間の総合・22万人規模の調査

対象： AとBを比較

Aの方が高くなるという研究結果

オーストラリアの研究所(2012年)

※どちらとも25歳以上

対象：AとBを比較

Aの方が高くなるという研究結果

アメリカの研究(2010年)

対象：AとBを比較

Aの方が高くなるという研究結果

イギリス の研究(2013年)

対象：AとBを比較

Aの方が高くなるという研究結果

まとめ

各国の研究機関から出ている情報ですので、そこそこ信頼できると考えて良いでしょう。
座りっぱなしだと、血液の流れが悪くなり代謝機能が低下するということだそうです。

気を付けなければならないがアメリカの研究機関による研究結果より『運動』をすれば良いというわけではないということ。

とにかく立っている時間を増やすことが最も効果的ということです。

STOP！！座りすぎ！

それでもデスクワーカーとしては、やはり座りながら仕事をするしかない状況です。

そんな悩みを解決してくれるのがこれ↓↓

電動昇降デスクです。

これからは立ってデスクワークをする時代。

これはあり！？たぶんありです。

電動昇降デスクはどれがいい？オススメ＆比較

２０１５年以降、国内主要メーカーが電動昇降デスクの発売を行いましたのでここで国産で有名なメーカー別にデスクをご紹介致します。

株式会社 岡村製作所(通称：オカムラ)　ー　SWift(スイフト）

>>詳しくはこちらから<<

イトーキ　－　toiro(トイロ)

>>詳しくはこちらから<<

サンワサプライ　－　ERD-Mシリーズ

>>詳しくはこちらから<<

コクヨ － シークエンス(SEQUENCE)

>>詳しくはこちらから<<

ガラージ(Garage)　－　DeskHT

>>詳しくはこちらから<<

一番のオススメ電動昇降デスクは？

やはり総合家具メーカーとして名の通っている『オカムラ』の【Swift（スイフト】がイチオシです。購入場所も公式サイトからより、楽天が最も安く購入出来るのでショールーム等で各社デスクを確認してネットで購入という流れがオススメです。

>>購入はこちらから<<

他の電動昇降デスクはどうなの？

もちろん、イトーキ・サンワ・コクヨなども国内メーカーとしては大手でクオリティとしても信頼は出来るのですが、コストが高いのがネックです。サンワサプライに関しては、全般的に値段の割に・・・という事が多いのであまりオススメ出来ません。

コスト的に余裕があるのならば、イトーキという選択肢が良いかもしれませんね。

最近、日本人の食事も欧米化してきて、肥満体系に悩む男女が急激に増えてきています。

ジャンクフードの常食や高カロリーの外食などにより、消費カロリーよりも摂取カロリーが多いという状態になり、たんに太った体型という見た目の問題だけではなく、成人病などの疾病に罹る率が高くなっているという由々しき問題が発生しています。

厚生労働省の調査では、BMI数値（脂肪指数）が30以上の場合、健康に不安が出てくる率がとても高くなるという結果を発表しています。

このページではBMI計算ツールで出た数値を元にあなたのBMI数値を表で比較し、現在あなたが肥満なのか？を一目で判別できるようにしてあります。

また、BMIとは一体なにか？BMI数値が高かった場合におすすめなLIONラクトフェリンサプリをご紹介します。

BMIとはなにか？

BMIとは（ボディーマスインデックス：Body Mass Index）の頭文字をとったもので、脂肪の量を数値に置き換えて表したものです。

国際的に肥満度を判別する場合に用いられ、日本肥満学会ではこれを6段階にわけて明瞭にしており、BMI数値25以上を肥満とし、数値22が最も良いとされています。

また日本肥満学会とは別にWHOの肥満基準があり、WHOのBMI数値は日本肥満学会よりも細かい11段階に分けられており、肥満とされる線引きの数値は日本肥満学会と同じく25以上としています。※WHOは世界保健機構のこと

BMI数値が22が最も健康に不安の起こりづらい数値ではありますが、これはあくまでも「脂肪の量（肥満度）」から推察されるもので、喫煙、飲酒、運動不足など他の要因で疾病に罹るような場合はその限りではありません。

BMI（脂肪指数）計算ツールと脂肪指数表

身長　 [cm]

体重　 [kg]

　あなたのBMI値は？>>

※BMI数値を算出する計算式

BMI数値が30以上の場合、死亡確率が急激にUPすると言われています。

BMI数値が極端に低くても危険なんです！！

先にBMI数値22が最も健康体に近い数値だということをお伝えしましたが、それでは22以下の場合はどうか？ということについてみていこうと思います。

実は、肥満とは対照的に”痩せすぎ”も体に悪影響をもたらし、BMI数値14～19の方も30以上の場合と同じように死亡確率が正常値の方と比較した場合高くなるということです。

ただし、BMI数値が低い方でもなんら問題なく健康に生活している方も多く、一概に脂肪指数が高い人の危険率と同じように比べる必要はないと思います。さらに小さなお子さんなどはこの計算で出た数値を当てはめることはできないので、基本20歳以上の方で太りすぎや痩せすぎを実感されている方に当てはまるものです。

シンデレラ体重の方は要注意

シンデレラ体重とは、本来ならば身長に対する体重が49キロが正常値なのに、39kg、35kgしかない人のことを言います。

特に女性に多いのですが、傍目からはスラッとしてとてもスタイルがいいのに、”自分はまだ太りすぎ”と思い込んでしまい過度なダイエットや断食などをする人です。

美容雑誌、モデル雑誌、ネットやテレビで見たモデルさんなどの体型に憧れ、自分もああなりたいな～という女性が多いようです。

※シンデレラ体重を算出する計算式→身長×身長×20×0.9

出た体重が”シンデレラ体重”ということになり、この出た数字以下の場合には特に注意が必要です。

LION（ライオン）ラクトフェリンは内臓脂肪を減らすのをサポート

BMI数値が25以上の方で、ご自身でも肥満を認識されていて、運動などをする機会の少ない方にはLIONのラクトフェリンをオススメします。

LIONのラクトフェリンは”内臓脂肪を減らす”のを助けてくれるサプリメントで、今までダイエットに失敗したりサプリを飲んでも一向に痩せなかった方がLIONラクトフェリンに乗り換えています。②レ

毎日LIONラクトフェリンを摂取した方が、約2か月後に腹部の内臓脂肪面積を測定した結果！大幅に内臓脂肪を減らすことに成功！これをライオンが、研究室で行われていた「歯周病研究中」に偶然発見し、その効果を確認しました。

またLIONのラクトフェリンは、母乳に多く含まれている乳由来のたんぱく質であり、若い方からご年配の方まで飲める安全なサプリメントです。

何故？LIONのラクトフェリンが人気No.1の理由

ラクトフェリンは、その成分が超まで届いてはじめて内臓脂肪を減らすサポートをすることができます。

実はラクトフェリンは”胃酸や消化酵素”にとても弱く、ほとんどのものは腸に達し吸収される前に分解されてその効果を発揮できません。

ところがLINOでは、独自の技術によってラクトフェリン錠剤をコーティングすることに成功！それによりしっかりラクトフェリンを腸まで到達させることができたのです。

腸まで届いたラクトフェリンは、溜まった脂肪をバラバラに分解するのを促進し、新たに作られた脂肪をつきにくくする「脂肪合成抑制（脂肪の蓄積抑制）」というダブルの働きをします。

BMI数値が高くて、成人病や三大疾病などに罹るのは嫌だな～と思われる方は、LIONのラクトフェリンをおすすめします。

足の臭いの原因とは何か

男性で足のにおいが気になる人は非常に多いとされていますが、女性でも足の臭いを気にしている人は多いようです。どちらの場合にも、通気性の悪い靴を履いていたり足の裏に汗をかいてもそのままにしている事で靴の中で菌が繁殖してしまい、非常にきつい臭いとなってしまいます。

「みんなにおいに気づいてるかな・・・」「飲み会の席でお座敷だったらどうしよう・・・」「靴からもにおいが出てるだろうな・・・」と不安になりますよね。。。

靴を脱いだ瞬間だけで、すぐに臭いが消えてしまうのであれば良いのですが、歩いた場所がわかってしまうほど強烈なにおいが発生してしまう人も中にはいます。

また、中には自分自身では気が付かない人もいますから、少しでも自分の足のにおいが気になった場合には、足の臭い対策を取り入れなければいけません。

足の臭いの原因を知っておかないと間違った足の臭い対策法を取ってしまう事になりますから、なぜ足が臭くなってしまうのかを知っておくことが大切です。

足が臭くなる原因は”菌”

足のにおいの一番の原因としては、菌が繁殖している状態になっているということ。足に汗をかくことで、汗の中に含まれているミネラル分や足に付着しているたんぱく質が菌の餌となり、菌が繁殖してしまう事で、臭いが発生してしまうのです。

菌は、じめじめとした場所が餌の宝庫となります。足に汗をあまりかかない人は、臭いが発生してしまう事はほとんどありません。汗をかいても頻繁に汗を拭きとったり殺菌をして清潔な状態であれは、菌が繁殖してしまう事はありません。

毎日同じ靴を履いていて汗で湿っている状態であったり、殺菌を行わないような状態で更に汗をかいてしまうと、普段よりも強い臭いが発生してしまいますので注意してください。

足の臭いを抑えるには、うまくデオドラントグッズを使ったり洗浄をして頻繁に殺菌を行いながら、汗に菌が繁殖してしまわないようにすることが、足の臭い対策法として大切な事となります。

足の臭い対策を考える

足の臭い対策グッズとして取り入れる事が多いのがドラックストアなどで売っているデオドラントスプレーですが、デオドラントスプレーひとつだけで臭いが消えるわけではありません。一瞬の臭い消しに使うことは可能となりますが、根本的な原因を排除することができる方法ではありませんから、これだけでは足のにおい対策としては不十分となります。

足の臭いを消すには、臭くなる原因を排除しつつ、良い”足の臭い対策グッズ”を使っていくことが大切だと思います。

足のにおいを気にしている人はなんらかの方法を試したことがあると思いますが、足の臭い対策を取り入れても、臭いがなかなか消えない人もいます。

ですが、足の環境を整える事ができれば、対策を取り入れやすくなりますから、下記のいろいろな対策法を参考にしていただければと思います。

デオドラント剤で足の臭いを消す方法

足の臭い対策として、デオドラントスプレーを足に直接吹きかけて殺菌をしたり香り付けを行い、足の臭いを軽減させるという方法があります。足の臭いがとれないという人は、こういったグッズなどを併用すると良いです。

においを消すデオドラント剤は、ワキに使用するタイプの物もありますが、足専用の物もあります。クリームタイプの物やロールタイプの物、パウダータイプの物と幅広い種類があります。デオドラント剤を使うことで足にある汗腺をふさぎ、汗を出にくくするタイプの物もあります。

殺菌ができる足の臭い対策グッズ

足の臭いの原因は、菌が繁殖してしまっている事が原因となりますから、菌が繁殖しないような状態を作れば足の臭い対策につながります。

臭いを抑えるには、殺菌効果があるデオドラントスプレーを足の吹きかける事も良いですし、殺菌クリームをつける事も良いでしょう。頻繁にアルコール消毒ができるタイプのウェットティッシュで足の指までふき取ることも足のにおい対策には効果的ですし、殺菌効果があるとされている「ミョウバン水」を足に吹きかける事も効果があるとされています。

最近では抗菌作用がある靴下や靴なども販売されていますから、そのようなグッズを利用して菌が繁殖しないようにする事も良いでしょう。

殺菌ができる商品はたくさんありますが、方法によって足の臭い対策の効果には違いが生じてきますから、できるだけ高い効果を得る事ができる対策グッズを選ぶようにすることが大切です。様々な方法を試しながら、足の臭いの状態を確認すると良いでしょう。

足の臭い用のデオドラント剤を使う際の注意点

種類によって効果には違いがありますが、使用する時の注意点として、必ず足が綺麗な状態になってからデオドラント剤を使う事が大切となります。

臭いがきつくなっている足に香り付きのデオドラント剤を使うと、きつい臭いとデオドラント剤の匂いが混ざってしまい、更にひどいにおいを放ってしまう事があるのです。

そして、使用したデオドラント剤は、その日のうちに綺麗に洗い流すことも大切です。デオドラント剤を上乗りしてしまうと皮膚がダメージを受けてしまいますし、殺菌作用が強くなりすぎてしまう事で菌が増殖しようと反発し、更に強い臭いを放ってしまうとされています。

足の臭い対策としてデオドラント剤を使う場合には、出かける前の綺麗な足か、ウェットティッシュなどで菌や汚れや汗などを拭きとった後に使用することで、足の臭いを除去し臭いを発生しにくい状態を作り出すことができるのです。

靴や靴下のお手入れで足の臭い対策をする

足の臭い対策法として、靴や靴下を綺麗に保つことができるだけでも非常に効果があります。足の菌は靴下や靴の中で発生してしまいます。靴や靴下にすでに菌がいる状態では、いくら足が綺麗であっても臭いを除去することはできませんので、身に着けるものも清潔に！

靴下は洗濯機で洗うだけでは臭いが残ってしまっている場合もありますから、漂白剤を使用したり石鹸で手洗いするなどをして、しっかりと”菌”と”靴下に入り込んだたんぱく質”を取り除きましょう。

靴は、出来るだけ頻繁に洗う事が好ましいのですが、革靴であったりブーツなどはなかなか洗う事ができない物もあります。ですので、毎日同じ靴を履くのではなく、靴は日ごとに変え、その日に履いた靴に染み込んだ汗をしっかりと乾かして殺菌させるようにしましょう。臭いを抑えるには、日に干すだけでも十分な殺菌効果がありますから、毎日同じ靴を続けて履かないようにすることが大切です。

靴の中に十円玉を忍ばせておき、銅の力で殺菌作用を高めるという方法もありますが、足も靴も靴下も綺麗にしておくことが一番大切です。

ですので、足の臭いがとれないという人は、足のお手入れだけで満足してしまうのではなく、足裏に触れるものすべてを綺麗にしておくようにしましょう。足の臭いがとれない人は、素足で靴を履くことはやめましょう。

食事の改善により足の臭い対策をする

足に汗をかきやすくなってしまうとそれだけ菌が繁殖しやすくなってしまうのですが、夏場は汗をかくことが多いため汗自体がサラサラである場合が多く、菌が発生しにくいと言われています。

ですが、冬場はちょっとした汗の中にも老廃物が多く含まれている事が多く、その分菌が繁殖しやすくなってしまいますから冬場の汗には注意が必要となります。そのため、足の汗も冬場に強烈な臭いを放つ人や足の臭いが消えない人が多いとされていますから気を付けましょう。

汗の質を変える事も足の臭い対策に効果的なので、普段の食事を見直してサラサラな汗を作り出す事も良いでしょう。サラサラな汗になることで、足に汗をかいたとしても臭いの発生を抑える事ができますので改善してみましょう。

臭う汗の原因になる食べ物

食事の内容によって汗の質は変わります。サラサラの汗の人のは、”ベジタリアンである人”や”普段から肉や糖分やアルコールなどの摂取をあまりしない人”が多いです。そういった人は、足に汗をかいたとしても菌が発生しにくく、臭いが発生してしまう事が少ないとされています。

肉やアルコールなどを良く摂取する人の場合、汗の中にミネラル分が含まれており、汗が乾いた後もべたつきが出やすい状態となってしまいます。そのミネラル分が菌の餌となり、足のにおいにつながってしまうのです。食事の改善を取り入れる事で、足の臭い対策につながる人は非常に多いとされています。

今まで肉食であった人が野菜中心の食生活に切り替えるだけで、足に汗をかいたとしても臭いが発生しなくなることが多いとされています。肉ばかりを食べるような食生活を改善してみると良いでしょう。

アルコールを飲んだ翌日は、ほとんどの人の汗の質が悪くなってしまうとされていますから、アルコールもできるだけ控え、汗の質が良くなるようにしましょう。

歳を重ねる事でも汗の質は悪くなるとされています。若い世代の時には足の臭いが気にならなかった人でも、歳と共に足の臭いが気になってくる人も多いようです。歳と共に食事の内容を見直す事もおすすめしす。

清潔を保ち足の臭い対策をする

足のにおい対策法で一番重要なのは、足を清潔に保つことです。できるかぎり足を綺麗に保つことができる様にしましょう。

毎日お風呂に入ってその日の汚れをしっかりと除去し、綺麗な状態を保っておかないと、菌が繁殖しやすい状態となってしまいます。濡れたままの状態でいる時間をさけ、入浴後はすぐにふき取り、しっかりと乾かしましょう。

まず、しっかり洗って臭いを消す

足の臭いがとれないという人の場合、入浴して軽く洗っただけではすべての菌を取り除くことはできません。角質を落とすように、足の指の間までしっかりと洗う事は非常に大切です。古い角質が足が臭くなる原因の一つのでもあります。ディーソープではなく、薬用石鹸などの殺菌作用が高い洗浄剤を利用して、足を綺麗に洗う事が大切です。

足の爪が伸びていると足の爪の中に菌が溜まったままになってしまい、菌が繁殖しやすい状況を作ってしまっている場合があります。ですので、足の爪は短く切り、綺麗な足を保つことができる様にしましょう。

におい対策グッズを使用して、足を清潔に保つ方法もおすすめです。足の指まで1本ずつ洗う事を面倒に感じる人の場合には、足を洗う事ができマットを利用してみると良いでしょう。マットの上で足を動かすだけで簡単に足を洗う事ができるアイテムがありますから、チェックして見ると良いでしょう。

汗をかかない状態を作ることも足の臭い対策に繋がるので、職場にいる時には通気性の良いサンダルタイプの靴に履き替える事も良いですし、椅子に座っている時には靴を脱いで汗をかかないようにする事でも清潔を保つことができます。

翌日まで汗や菌を残さないように！

足の洗浄が不十分であると足に付着している菌を除去しきれず、翌日にも菌が発生しやすくなってします。足のにおい対策として、その日の汚れはその日のうちに除去し、臭いを翌日に持ち越さないようにすることが大切となります。

その日に履いた靴はしっかりと乾かすことが大切ですし、足を綺麗に洗った後も菌が繁殖しないようにミョウバン水を足に吹きかけて殺菌を行ったり、靴下を履く前には必ずアルコール消毒などを取り入れるなどを行うと良いでしょう。

子供の足のにおい対策は？

子どもでも足の臭い対策を取り入れなければいけないような場合もあります。子どもでも足に汗をかいてしまう事で、強い匂いが発生してしまっている場合もあります。

子どもの場合は皮膚が弱い場合が多いため、頻繁にアルコール消毒を取り入れたりデオドラント剤を利用すると、皮膚にダメージが出やすくなってしまいます。できるだけ肌に優しく安全である足の臭い対策を取り入れる事が大切です。

ミョウバン水は食べ物としても利用することができる物ですから、子どもでも安心して使えるおすすめの方法となります。子どもの場合、靴を毎日履き替えたり通気性の良い靴に変えるだけでも非常に高い効果を得る事ができるとされていますから試してみましょう。

急に足の臭い対策をしなくてはいけない時のために

靴を脱がなければ足のにおいは人に伝わることがない場合が多いのですが、急に靴を脱がなければいけない状況と遭遇してしまう事も度々あると思います。

人の家に上がらなければいけなくなってしまった時や飲み会で靴を脱ぐ席に案内されてしまう事もあるでしょうし、新しい靴を新調するのに、靴を脱いで試着をする場合もあるでしょう。

朝、足の臭い対策を行ってから靴を履いたとしても、１日中履いていた靴の中は蒸れてしまっている事が多く、すでに効果がなくなっており、臭いが発生してしまっている事が多いとされています。

臭いを除去するグッズを持ち歩こう

そんな時には対処法として、アルコールが入っているタイプのウェットティッシュと新しい靴下を常に鞄に忍ばせて置き、靴を脱がなければいけない状況になってしまった時には応急処置として、足をふき取ったり靴下を変えるなどの足の臭い対策を取り入れましょう。

コンビニのトイレなどを利用すれば、人の家に上がる前にでも対策を取ることができますし、飲み会の席に着く前にトイレで足を殺菌することも可能です。全ての菌を除去することができなくても、非常に強い匂いを放ってしまうような状況ではなくなりますから、人から匂いを指摘されてしまったり嫌な思いをさせてしまう事はありません。

急に靴を脱がなければいけない状況になった時に、足のふき取りを行わずデオドラントスプレーだけを吹きかけるような人も中にはいるのですが、においを一度取り除かないと臭いはすぐに発生してしまいます。なので、足の臭いの急な対処法として”ふき取り”をする事を忘れないようにしましょう。

足の臭い対策で注意する事

どんなに足の臭い対策法を取り入れても足の臭いが消えない人の場合、ストレスが原因となってしまっている場合があります。仕事をしている人の場合、ストレスが溜まりやすい状態となってしまっている人が多く、ストレスが原因で汗の質が悪くなり、足が臭くなってしまっている人もいます。

自分自身ではストレスが溜まってしまっている事に気が付いていない人もいるため、足の臭いの原因がストレスであるとわかっていない事も多いとされています。足の臭い対策として、ストレス解消を取り入れる事で足の臭いが軽減する人もいますから、ストレス解消法を身に着けておくことも大切となります。

足の臭いは自分自身の匂いであるため、自分では気が付いていない人も多いとされています。恋人や友人に足の臭いを指摘されてしまう事で気が付く場合もあります。

自分で気が付いていないわけですから、足のにおい対策に効果が出ているかどうかもわかりにくくなってしまうのですが、洗濯をした靴下がパリパリになってしまっているような場合には、足に臭いが発生してしまっていると考えましょう。白い靴下を履くと、黄ばんでしまうような人やわきがである人も足の臭いには注意が必要となります。

足の臭いをとる方法をしっかり行わなければそれだけ強い臭いが発生してしまいますから、どんな方法でも取り入れる事が大切です。意識しなければ人に不快な思いをさせてしまう事になりますから、人に気づかれてしまう前のお手入れが大切となります。

ランニングダイエットが続かないと嘆いている方の為に

今日は・・いいや！

そんな気持ちでランニングダイエット に望んでいませんか？

ここでは石田 淳さんの書籍『続ける技術』を参考にさせて頂き、何故あなたがランニングダイエットを途中で投げ出してしまうかを分析して『続かないランニングダイエット』を促進している要因がいくつもあるという事実をご紹介させて頂きます。

何故あなたのランニングダイエットが続かないのか？

など、経験のある方も少なくないのではないでしょうか？

まず行動を阻害する要因として、2つのパターンがあるのを知っておかなければ行けません。

ライバル行動が増えている

・ライバル行動はターゲット行動を阻害する行動の事を指します

例‥ テレビ・ドラマ・ゲーム・ネットサーフィン・睡眠など

過剰行動が増えている

・将来自分にデメリットが多いのにやめられない行動を指します

例‥暴飲暴食・間食・お酒・たばこ・ギャンブルなど

まずはターゲットとなる行動を促進させて、ライバル行動・過剰行動を減らす事が『続くランニングダイエット』を行う為のキーポイントとなります。

ランニングダイエットを続ける為の行動を発生させるためには？

ランニングダイエットを行う為の補助を作る

ランニング用品を買ったみたりお気に入りの音楽を購入するなど普段の生活の中に取り込む為の行動が必要です。

ランニングダイエットを行う為の動機付け条件を作る

行動を起こした後の自分へのご褒美を考える（出来るだけ今、一番欲しい物・したい事など)

行動を起こした後に、こんなご褒美が貰えるという条件を脳にインプットしてより行動を促進します。

ランニングダイエットを行う事へのハードルを低くする

ランニングを行うという行動を起こす為のハードルを下げた環境作りや発想の転換を行う

ランニングダイエットを行うという行動を起こす地点までのハードルを低くする事により、行動を起こすきっかけや機会を増やします。

ランニングダイエットを行うという行動を阻害する要因の発生を減らす

まずはランニングという行動を起こす事を『阻害する行動』とは何なのかを分析しなければなりません。

ランニングという行動を起こす事を阻害する行動が上記に当たります。

ここでは例として『夜更かししてしまう』に行動をフォーカスして事例を上げていきたいと思います。

『ランニングを行う事』を阻害する行動(夜更かし)の補助を取り除く

まず『夜更かし』という行動には何らかの付随する要因があるはずです。

など仮にこれを補助要因とします。

『夜更かし』の原因となる補助的な要因をまずは排除します。

『ランニングを行う事』 を阻害する行動(夜更かし) の動機付けを取り除く

『夜更かし』という行動の動機付けとは何か考えてみましょう。

まず夜更かしに動機は無いように思われますが、ダラダラと何かをしていたら『もうこんな時間！』そろそろ寝ないとな～っというパターンがほとんどかなと感じます。

つまり、ダラダラと何かをする事を時間を決めて断ち切ってしまいましょう。

結果として早く寝る事により、早く起床する事が出来てランニングをする時間を得る事が出来ます。また、実践出来なかった場合の『ペナルティ』を付与する事も有効的です。

『ランニングを行う事』 を阻害する行動(夜更かし) のハードルを高くする

ベッドに入ってしまった以上、就寝しない事へのハードルが高くなるので結果として『夜更かし』が減ります。

更に『ランニングダイエット』を促進させる為のポイント

ランニングダイエットを継続するべきかを決断する

何故ランニングダイエットを続けなければならないか、今後も本気で続けたいかを考えます。

ランニングダイエットをしようと決意した時に自分が何を思ったか振り返ってみましょう。

『なんとなくランニング』という動機では成功する確率も減りますし、もし本当に続ける必要が無いと考えた場合は続けない事を選択する事でも問題ありません。

ダイエットという部分に焦点を当てた時に、自分と合っているか他のダイエット方法はないかなどを模索して『方法自体を変える』という決断も時には必要なのです。

ターゲット行動の明確化

ダイエット目的でランニングを続けるときに、その先に『痩せた自分』『異性からモテたい』『自信を持ちたい』などの自分自信への変化を求めている方がほとんどではないでしょうか？

自分は『何のために』『どうして』ダイエットを、ランニングで達成させたいのかという事を改めて考えなおして目標や目的を明確化する必要があります。

最終的なゴール地点を決めて、周囲の人に公開する

最終ゴールを設定する

期日や数値を設けて、より明確に設定します。

短期ゴールを設定する

短期ゴールは最終ゴールへの通過地点です。最終ゴールを達成する為には、現実的に考えてどの程度の距離を走らなければならないかなどを明確に設定します。

設定した目標を周囲に公開する

上記で設けた設定に沿って行動を行い、それを第三者が確認出来る状態におかなければなりません。

体重などは親族でも良いですし、走行距離などはSNSなどでもランニングアプリを活用して公開出来るようになっているので利用してみるのもオススメです。

ターゲット行動の増減をしっかりと測定・記録する

適切にライバル行動を減らし、ターゲットとなる行動『ランニング』を増やす事ができたなら必ず増減が起こるはずです。

これをしっかり記録して測定する事により、達成した時の意欲が湧いてくるのです。

最終チェックを行う

記録・測定しただけでなく最後にチェックを行いましょう。

今週はこれくらい『行動』を起こすこことに成功したなどといったチェックを行う事でより行動を促進する事が可能になります。

まとめ

ここまで続ける為の『ノウハウ』をご紹介してきましたが、なかなか実践するまでが難しいというのが現実ではありませんでしょうか。

実際に『ノウハウ』を知っていても、実践できていないという人が10人中9人という現実をご存知ですか？

つまり、『知る』→『実践する』という過程が最もハードルが高いのではないかと推察します。

『10人に1人』の出来る人に入るために以上を踏まえた上で、簡単に出来る所から実践してみて『続けられるランニングダイエット』を行っていきましょう。

認知症ってどのような症状？

こんな症状が見られたら

お年寄りと一緒に暮らしていて「もしかして認知症化も？」と感じるのは「物忘れ」です。物忘れは家族の人も気が付きやすいという面もありますが、まずは物忘れとなって表れることが多いです。

その他に認知症の症状と考えられるのは、実際にはない物やそこにいない人がみえたりするとか、手足が震えたり、足の歩幅が狭くなるとか、はっきりしているときと、そして、ボーっとしているときがあるなどの症状があります。また、大きな声で寝言を言う人もいます。

上記の症状に加え、新しいことが覚えられないとか、計画が立てられないとか、自分がどこにいるのか分からなるなどは認知機能の低下によるものとされています。

上記に対して、認知症の徘徊や被害妄想、暴力、うつなどは主に人間関係のもつれや、周辺の環境とのもつれが原因で起きることが多く、適切なケアを行うことで改善することも可能とされています。

誤診されやすい病気

認知症には、アルツハイマー型認知症、レビー小体型認知症など4つの型がありますが、一番多いのが「レビー小体型認知症」です。しかし、レビー小体型認知症でありながら、下記の病気と誤診されることも多いといいます。

誤診されやすいのは、

などです。

誤診されれば当然のことながら誤った治療で回復も遅くなります。認知症に気が付くのは、本人でなく家族が気が付くことが多く、もし気になる症状があった場合とか、誤診かなと思ったら、レビー小体型認知症の専門医に診てもらうことをおススメします。

レビー小体型認知症の専門医は数も多く、ネットで検索することもできます。

認知症の原因とされているもの

認知症には大きく分けて「アルツハイマー型認知症」と「レビー小体型認知症」、そして「血管性認知症」の3大認知症があり、もう一つの「前頭葉型認知症」と、4つの種類の認知症があります。

これらの認知症に罹る割合は、アルツハイマー型認知症が50％と、ほとんどを占め、次にレビー小体型認知症が20％、血管性認知症が15％で残りの15％がその他の認知症となっています。

レビー小体型認知症

レビー小体型認知症は、レビー小体という物質が脳にでき、神経細胞が死滅します。注意力がなくなったり、視覚障害などの認知機能障害が出ます。幻覚が出た り、うつ状態になるほか、睡眠時の異常行動がみられます。

調子の良いときと悪いときの差が大きく、それを繰り返しながら進行しますが、急速に進行するケー スもあります。また、体の動きが緩慢になる他、歩行の障害があるとか転倒しやすくなります。

レビー小体型認知症は、脳が萎縮することで起こります。委縮する原因は“レビー小体”とよばれるたんぱく質の一種が脳で固まっておこりますが、なぜたんぱく質が脳で固まるのか原因はわかっていません。

アルツハイマー型認知症

アルツハイマー型認知症女性に多く、脳の委縮が多くみられ初期は物忘れから始まります。症状としては、人の顔を忘れるなどの物忘れの他、物を盗まれた名での妄想や徘徊する人も多く、介護者を困らせます。

家族の顔を忘れたり、自宅を忘れますが、突然子供のころの自分戻り、子供のころ住んでいた家に帰りたいと困らせます。記憶障害からはじまり、徐々に症状が進んでいきます。

アルツハイマー型認知症の症状は、朝食べたものを忘れるなどがよく知られています。アルツハイマー型認知症も、脳にアミロイドベータというたんぱく質が蓄積され固まって起こりがますが、なぜ、アミロイドベータが溜まるのかはわかっていません。

また、アルミの鍋ややかんなどもアルツハイマー型認知症を発症させるという説もあり、鍋ややかんにアルミを使うことを禁止している国もあります。

血管性認知症

血管性認知症は、脳梗塞など、脳の血液の循環が悪くなった結果脳の一部の細胞が壊死して起ります。男性に多い認知症で認知機能障害や、手足がしびれたり、感情のコントロールがうまくできないなどの症状があります。段階的に進行していくことが多い認知症です。

前頭側頭型認知症

この他、前頭側頭型認知症がありますが、このタイプの認知症の症状は、人格や性格が変わってしまい、家族が気が付くことが多いです。清潔好きだった人が不衛生になるなどしますが、年齢のせい?と、誤解されることも多く、発見が遅れます。

前頭側頭型認知症は比較的早いうちの60第の始めから表れますが、ピック球という異常構造物が神経細胞に蓄積される場合とTDP-43という蛋白が蓄積される場合が考えられています。

上記が認知症の種類と主な症状ですが、認知症患者さんの介護で困るのは、その時によって違う症状が出るので対応に困ることです。介護する人の大きな忍耐が必要になってきます。いずれの型の認知症も、まだ原因が特定されていません。

物忘れと認知症の違いについて

60代以上の人の5人に1人はいると言われている認知症ですが、そもそも60を過ぎると、物忘れがひどくなったり、朝食べたものをすぐには思い出せなかったりします。

60歳以上の人同士で会話をしていると、「あれ！あれ！あれよ！」と、名前が思い出せません。聞いている人も何を言っているのかわかっても、名前が出てこないで「そそ、あれ！あれ！」と、なってしまいます。なので、加齢に伴う物忘れと認知症に罹ったための物忘れと区別が難しくなります。

認知症のほとんどが、「アルツハイマー型認知症」と「レビー小体型認知症」及び「血管性認知症」とのことですが、老化による物忘れと認知症との違いは、

になります。

そして、老化による物忘れは、体験した一部は忘れても、何らかにヒントがあれば思い出せます。それに対して認知症の人は、全てを忘れてヒントがあっても思い出せません。物忘れの症状はあまり進みませんが、認知症は進んでしまいます。

何と言っても大きな違いは判断力です。老化でしたら判断力はあまり低下せず、しっかりしている人もいますが、認知症の人の判断力は著しく低下します。老化による物忘れの人は、自分の物忘れを自覚しますが、認知症の人は忘れたという自覚がありません。

そして、困るのは老化の人は日常生活に支障がありませんが、認知症の人は支障をきたし、誰かのお世話にならなければ生活ができないようになります。

認知症が疑われる症状とは？

認知症になる原因も、治療法も現代の医学でははっきりと特定できない現状です。尊敬してきた親や配偶者に認知症と思われる症状が出ると、大きな戸惑いとショックを受けるといいます。

しかし、認知症になったといっても治るものと治らないものがあるほか、早期の発見で回復するケースもあるといいますから、認知症に関しての情報をできるだけ多く集めておくことをおススメします。そして、お年寄りと暮らしている方は、次のような症状が出たら認知症が疑われるので気を付けてあげてください。

物忘れ

まずは物忘れがひどくなり、同じことを何度も聞いたり言ったりします。物を置き忘れたり、探し物をすることが多くなり、症状が進むと物が盗まれたとかの妄想が始まります。

生活面での変化

生活の面では、几帳面だった人がだらしなくなったり、清潔好きの人が不衛生の状態でも平気になり、お風呂に入るのを嫌がって家族を困らせる人もいます。

新しいことを覚えるのが苦手になるほか、話のつじつまが合わなくなったりします。約束の日や場所を間違えることも多くなり、家に帰る道がわからなくなったり、自分の家なのに、「これは自分の家ではない」と言い張り、子供のころ住んでいた家に帰りたがる人もいます。

性格の変化

また、性格が変わってきます。今まで明るかった人の表情がなくなったりボーっとすることも多くなるほか、怒りっぽくなったり不安感が強くなる人もいます。

様々な症状がありますが、だらしなくなったとか、うつっぽくなったときはわかりやすいので、認知症が疑われたら早めに専門医に相談することをおススメします。

認知症になるリスクが高い人とは？

遺伝によるリスク

遺伝的要素も大きいとされる認知症は、認知症になるリスクが高い人もいます。

Sさんの事例

このように、認知症になりやすい、認知症になるリスクが高い人には、遺伝的要素も大きいとされています。

また、遺伝や加齢の他に、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やうつの人などが言われています。そして、ストレスの多い人、特に仕事のストレスを抱えている人が認知症になりやすく、また、睡眠障害も認知症になるリスクが高いとされています。

運動不足はリスクを高める

そして、最近特に言われるようになったのが、中年期の運動不足の人です。40代で運動をしないと脳が委縮し安くなるので、20年後の老化が早くなり認知症になりやすいと言われています。

これはアメリカの研究結果で分かったことですが、日本では、アルツハイマー型認知症もレビー小体型認知症も、脳にたんぱく質の成分のひとつが固まって脳が委縮されて起こるとされていますから、40代からの運動で脳細胞が委縮することが避けられるのなら、大いに運動をして認知症になるリスクを下げたいものです。

結局のところ、認知症予防にも生活習慣の予防他、健康を維持するためには適度な運度は欠かせません。自分が運動不足と感じている人は、あらためて適度な運度をする必要性を考えて、認知症になるリスクを下げることをおススメします。

認知症にならないためには？

認知症患者さんが増えたり、自分が認知症になって家族に迷惑をかけるのも嫌なので、多くの人が「認知症を予防する」と聞けば実行しています。

もし、自分が認知症になって、介護が大変になれば、息子夫婦の関係だって壊しかねませんし、テレビ他で介護離職で経済的に行き詰ったケースも多数報告されています。なので、皆さん必死に認知症の予防に努力をされています。

頭を使うと良いとか、1から100まで数えてそして、逆に100から1まで数えるとか、一人暮らしの単調な生活は認知症になりやすいので、できるだけ大勢の人の中に出るとかようにしましょう。また、アルミ製品はアルツハイマーの原因になるという説があることから、ステンレスの鍋ややかんに変えた人もいます。

予防としては、おかしいと思ったら病院で認知症かどうかチェックしてもらうことです。早めに発見できれば、医療機関ではそれなりの対応ができ予防ができるそうです。

認知症予防に効果があると思われる、アメリカの調査結果がありますが、おススメは中年からの運動だそうです。中年期の運動は、脳の委縮をストップさせ、認知機能の働きが弱くなるリスクを下げます。よく運動をしている人ほど脳も委縮していないというデータ―も出ています。

また、生活習慣病に罹っている人は認知症になりやすいという調査結果も出ていますが、生活習慣病予防の、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠は認知症予防にも役立つようです。

ましてや、レビー小体型認知症もアルツハイマー型の認知症も、たんぱく質の一種の物質が溜まって硬くなって起こるとされていますから、バランスの良い食事も関係があるといえます。バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠は全ての健康に通じています。

認知症のセルフチェックと治療について

早期発見のためのチェック

認知症も早期発見がカギだと言われています。早期発見ができれば、かなりの回復が見込まれています。同居している家族がよく観察をするのが理想ですが、本格的な認知症になってしまう前に自分でチェックする方法もあります。

頭の変化

体の変化

これらを表にしておいて、時々チェックしてみることをおススメします。5つ以上該当するようでしたが病院へ行って専門医に診てもらうことをおススメします。

病院での検査

病院へ行くと、CTやMRIを使った検査が行われて脳の萎縮の程度を調べます。また、脳の血流や代謝を調べる検査他、レビー小体型認知症は、脳だけでなく心臓にも影響しているので心臓を調べることもあります。

認知症は原因が特定されていないだけに、治療も難しくなかなか思うように快方に向かうことが少ない病気です。どの程度効果があるかわかりませんが、認知症のある治療現場では、オルゴールを療法をしています。生の音楽は認知症の治療に効果があり、オルゴールは生演奏なので効果が期待できるそうです。

認知症の介護の大変さ

寝たきりのお年寄りの介護も大変ですが、夜昼なく動き回る認知症患者さんの介護はさらに大変です。ゆっくり寝ている暇もなく、常に神経をとがらせていて気が休まる暇もありません。

そんななかで、認知症の夫が新幹線に飛び込んでしまい、JR東海から損害賠償が来るという事故が起きました。JR東海は介護していた奥さんの監督不十分ということで損害賠償請求をし、一審ではJR東海の損害賠償請求が認められました。

果たしてその判決が正しいかどうか、世間の注目を集めましたが、最終的に奥さんに責任が無いことが認められJR東海の訴えは退けられました。奥さんは認知症のご主人が知らない間に表に行かないように、家じゅうの周りにセンサーを付けていたそうですが、そのちょっとした境目から出てしまったようです。

老々介護で、認知症の夫の介護の大変さが想像つきますし、その後の裁判です。結局は奥さんに責任が無いと認められたものの、多額の請求の裁判を起こされていた奥さんの気持ちを思うとやりきれません。

介護離職で収入が途絶え生活が苦しくなったケースは多く、認知症患者さんの介護にまつわる悲劇が時々報道されます。介護施設では、認知症患者さんを縛って動けなくしていたという事件がありますし、介護職員が認知症患者さんに暴力をふるった事件もありました。

認知症患者さんによっては暴力的になりますから、女性の介護では大変すぎる面もあるなど、認知症になった高齢者の介護の大変さの話が多く聞かれます。寝たきりになる以上に、認知症にならないように願う人が多いのも頷けます。

身近な病気となっている認知症

以前は、寝たきり老人になって家族に迷惑をかけたくないと思う人が多かったものです。そして、年を取っても長患いをせず、ピンピンコロリと死ぬことができるようにと願いを込めた「ピンコロ地蔵」も各地にできました。

しかし今は違います。認知症になれば家族や介護者に計り知れない迷惑をかけます。時には親の介護をするために介護離職をしなければならない状況になりますが、家の働き手がいなくなればすぐに家計が破たんします。介護疲れからの事件の多くが認知症患者さんの介護疲れです。

認知症患者さんの大変さを見聞きしているだけに、「寝たきり老人になりたくない」ということから「認知症になって家族に迷惑をかけたくない」と願う人の方がはるかに多くなっています。

少し前までは高齢者の5人に1人の割合で認知症になっていたのが、今では4人に1人の割合で認知症になっているといいます。これほど身近な病気となっている認知症ですが、現代の医学が認知症の解明に今一つ遅れている感じです。

しかし、アルツハイマー型認知症は進行を遅らせる治療が可能になっているようです。認知症の原因が全てが解明されているわけではありませんが、生活習慣病や生活様式などによっても病気が始まることもわかってきています。

脳梗塞や脳出血の後に認知症が起きる血管性認知症は、脳血管障害の予防に努めることで、ある程度血管性認知症リスクを下げることもできます。また、高齢者の転倒事故での脳を損傷すると認知症になるリスクがたかく高くなりますから、転倒にもくれぐれも注意をしてください。

このように、認知症につながる病気を防いだり、生活習慣病にならないように気を付けることも大切なので、健康の3原則と言われている、「バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」を心がけることをおススメします。

デトックスのルーツはアーユルヴェーダ

最近やけに疲れ、朝がスッキリとしない、意欲が無くなってやる気が沸かないと感じている人が多いですね。調子が悪いのに病院へ行っても特に問題がないと言われてしまったという方もいる事でしょう。そのような時、考えられる原因としては私達の身体の中に有害な物質が排出されずに、悪影響を及ぼしているのかもしれません。

特に、近年の大気汚染や添加物の多い食品などを口にすることが多くなったので、身体の不調を覚えることも多くなってきたのではないかと思われます。そのような有害なものを意識的に体外へ排出し、本来の体調を取り戻すように働きかけることをデトックスと言います。もともと、デトックスは毒だしをするという意味があり、ダイエットなどでも注目をされている方法でもありますね。

身体の中に入ってしまった有害な物質は、半数以上が便から排出され、次に排尿として出され残りは汗や爪などからも出されていると言います。大きな排出量は排便なので、毎日のお通じがきちんとなされているかどうかで、デトックスの効果は大分変わってくるのかも知れません。体が正常に働いている方は”朝”に排便を催すと言われています。

デトックスのルーツを辿ってみると、大本の考え方はアーユルヴェーダから始まっているといいます。大昔、インドで行なわれ現在でも続けられている方法で、デトックスによる体調の改善を裏付ける結果となっています。現在行なわれているものは色々ありますが一般的には発汗や運動、腸内環境を整えるなどの方法が実施されています。

デトックスする方法はどんなやり方があるの？

発汗でデトックス効果：エクリン腺とアポクリン腺の違い

デトックスの代名詞といってもウソではない方法に、多量の発汗作用を用いる方法があります。ダイエットなどでも汗を沢山出して、スッキリさせるイメージがありますがこの発汗作用を上手に行う事で体内の不要な物質を排出することができます。

しかし、ひとことで汗といっても、実は汗にも種類があるのをご存知ですか？デトックスに適した汗をかかなければ、身体の中から有毒な物質を取り除くことができないのです。

ひとつの汗はサラサラとした粒の細かな汗です。主に緊張した時や辛いものを食べたときなどにドッと出てくる汗ですね。この汗は「エクリン腺」と呼ばれる部分から分泌される汗です。

もうひとつはベタベタして臭いのある汗です。これは「アポクリン腺」と呼ばれる汗腺から出る、サラサラと水のような汗と違って身体の中の不要なものを一緒に排出しているため、ベタベタとした臭いのある汗になるのです。デトックスではこのアポクリン腺から出ている汗を多量に出さなければなりません。

発汗の方法として手軽なのは半身浴による発汗がデトックス方法として良く知られています。38度から40度くらいのぬるめのお湯を浴槽にはり胸下まで浸かれる位の量にします。30分ほど水分を摂りながら入ると効果的です。

最近では岩盤浴も人気を集めています。出てくる汗はエクリン腺と呼ばれるものなのですが、汗をかきやすい体質に改善され代謝が向上するので体質改善を行いたい方は岩盤浴もひとつの方法として良いでしょう。

また、アポクリン腺からべたべた汗（体細胞内に蓄積した毒素など）を排出し、エクリン汗腺からサラサラした汗を出しやすくする効果が最も高いのが「酵素風呂」です。27年ほど前から全国的に広まった酵素風呂ですが、私も20代のころの福島県の酵素風呂に入った経験があります。

たぶん初めて入る方はその熱さ、大量の汗が出ることに驚かれると思います。

酵素風呂はキメの細かな「おが屑などにヒノキの粉末、酵素」などが混ぜられており、その熱はこれらが混ざり発酵するときに生み出されるもので、発熱機などで作られた熱ではなく自然熱となっています。

酵素風呂の効き目の前に、消化酵素と代謝酵素を熟知する

体内では主に、消化酵素と代謝酵素の2大酵素が働いています（実は数千種類ある）。

これら酵素は体内で作られるのですが、加齢とともに生成量が減少し、さらに毎日飲む水道水に含まれている塩素の摂取や防腐剤入りの食事を食べることで活性酸素が増加し、酵素の本来の働きを阻害するようになってしまうのです。

まず消化酵素ですが、取り入れた食物を消化分解し栄養素に変える働きをします。次に代謝酵素ですが、”新陳代謝”という言葉をご存知だと思いますが、消化酵素の働きで作られた栄養素を体細胞に送り届けたりする働きがあります。

また、その他の働きとして以下のようなものがあります。

この酵素の働きを阻害するものは、先にお伝えした活性酸素（体をサビつかせる）だけではありません。

普段の生活で摂取する水、野菜、お肉など、産地や加工方法をどんなに注意していても、細胞内に毒素が溜まることがあります。それが”過食”なのです。

消化酵素と代謝酵素はある程度決まった量が作られますが、過食などをして消化が間に合わない場合、消化酵素の不足分を代謝酵素が補うのです。すると体細胞から毒素を吐き出すために働く代謝酵素が不足気味となり、どんどん有害物質（科学物質）などが溜まってしまうことになります。

過食などを続けた場合、ただ単に有害物質が蓄積するだけでなく、代謝酵素は”脂肪の分解”という重要な役目もあるため「痩せられないボディー」になってしまうのです。

酵素風呂は体内に酵素を取り入れるのが目的ではない

酵素風呂でよく間違われるのが、「酵素を体内に取り入れて不足分を補う」というものです。

確かに酵素風呂に入っているときに酵素が呼吸や皮膚から取り入れられることは事実。しかし、私たちの体内で生成されるのは”動物酵素”。かたや酵素風呂は”植物性酵素”です。

植物性酵素を摂取しても動物性酵素によってたんぱく質に分解されてしまうので意味がありません。よって最近流行りの「酵素ドリンク」には不足分の酵素を補う効果はなく、あくまでもダイエットのために1食置き換えるときなどの”不足栄養素”を摂取するのが目的となります。

ではなぜ酵素風呂はデトックス効果があるのか？それは、おが屑パウダー内が最高70℃に達する高温による発汗、リラックスできる環境が代謝酵素が活発に働くようになるからです。またリラックスできる環境では、免疫力も大幅にUPすることで感染症に罹りずらくなったり、自然治癒能力が増してきます。

酵素風呂の効能と、はじめて入るという方へ

酵素風呂にはデトックス効果以外にも様々な病気改善効果、美容効果が期待できる。

酵素風呂への入り方は、基本的には全裸になり、まず自分一人で脚～股間～腹部付近まで完全におが屑パウダーをかけて隠し、そのあと係りの人に声をかけて上半身（首）までかけてもらいます。

入浴時間は症状などによりまちまちで、各店舗によっても入浴時間などが設定されている場合がありますので各々確認しましょう。

入浴時間が終了するとおが屑を払いながらモクモクと起き上がり、備え付けの柔らかな箒（ホウキ）などで体に残ったおが屑パウダーを払います。払い終えたらシャワー室に直行し、体を洗って終了となります。

体を洗った後は男性、女性とそれぞれ分かれたロッカー（衣服を脱いだ場所）に直通になっている場合が多いです。

入浴料金はほんとうにピンキリですが、相場は2,500円～3,000円のところが多いようです。

健康的にウォーキング・運動でデトックス

健康的にデトックスを行いたいと考えたら運動による方法が良いでしょう。運動を習慣付けることは、デトックス効果だけではなく身体全体の調子を整え体力向上、精神的にも良い効果をもたらしてくれます。しかし、いくら運動が良いといっても効果的な運動を行なわなければせっかくの努力も効果半減となってしまいます。

また、効果があるといって初めから自分の体力を無視したハードなものであると当然長続きは出来ず、三日坊主となってしまっては何の意味もありませんね。運動によるデトックス効果を考えるのであれば、自分のレベルに合った無理のない内容で毎日の生活の中に習慣付けるという事が重要となります。

それでも、なかなか忙しくて運動までやる気にならないという方もいることでしょう。そのような時は日々の家事仕事の中で動きを意識してみましょう。いつもよりも大きく動いて掃除や洗濯をしてみたり、歩いて近所のスーパーまで買い物に行ってみることです。
きちんと運動をしたいと考える方はウォーキングが有効的と言われています。20分以上を歩き続けるのですが、ダラダラと歩くのではなく歩く姿勢を意識し行ないます。20分以上で脂肪の燃焼が始まると言われています。同様にエアロビクスなどの有酸素運動も効果的です。

ウォーキングデトックスは腰の反りを保ち横隔膜を最大限上下させる

デトックスを目的にウォーキングを行う場合にひとつ注意するポイントがあります。

それは「腰の反りを保ちながら歩く」ということです。

人間の腰椎（背骨の下部）尾骨から4・5・6番目の骨のあたりがお腹の方へS字に反っているのが正常です。この腰の反りが不十分で真っすぐな状態だとお腹が凹み前かがみの状態で歩くことになります。

すると肺呼吸で重要な横隔膜の可動域が極端に狭められ、肺に十分な酸素を取り込むことができなくなります。知らない方も多いでしょうが肺には筋肉組織がなく横隔膜の上下動で肺を動かしています。

充分な酸素がないまま頑張ってウォーキングを続けてしまうと血液の循環も悪くなり、酸素が届かないために筋肉を傷め、さらにデトックスで排出されるはずだった体内毒がそのまま蓄積されたままになってしまいます。

昔から「腰腹同量（ようふくどうりょう）」と言い。腰の反りによる圧力で下腹（お臍の下から指を横にして3本のところにある臍下丹田：体内の腰と腹の中心に力がみなぎる）に力が入った状態が正常です。

この腰腹同量（腰の反り）を意識しながらウォーキングすることで横隔膜が正常に動ける可動域を作ることができ、肺（体内）に十分な酸素を取り込みながら歩くことができます。最近、ウォーキングをしても逆に疲れちゃう？筋肉痛や疲労がとれないな～という方は、歩く時の姿勢もチェックしてみてください。

プチ断食で腸内環境を整えるデトックス

デトックスで飛躍的に有名な方法となったのは腸内デトックスですね。身体の中の有害な物質の多くは排便により排出をされるといわれているので、腸内が老廃物をため込んだ状態では、せっかく排出されようとしている悪影響を及ぼす物質が再び身体に吸収されてしまうことになります。

腸内がスッキリと健康的で正常な働きを取り戻せば、おのずと身体だけでなく精神的にも健康になっていくのです。それでは腸内環境を整えるデトックスの方法とはどのようなものがあるのでしょうか。

まずは手軽に一日でできるデトックスの方法です。これは一日24時間を通して水しか摂らないという短期の断食です。丸一日水以外体内に摂り込まないということで、腸を休めると同時に有害物質の排出を促がすのです。丸一日の断食が終了した後は同じ時間をかけておかゆから食べ始めて夜には通常の食事に戻します。

一日断食でしたら危険性はほとんどありませんが、デトックスのために3日以上の完全断食をしようとする場合は専門家の指示に従いながら行ってください。

私も1週間の完全断食を経験しましたが、断食中よりもその前の「減食（徐々に食べる量を減らす）」のと「復食（回復食）、食べる量を徐々に増やしていく」ことに気を遣わなければなりません。

減食は断食日数と同じでもいいのですが、復食は断食日数の2～3倍の日数をかけて通常の食事（内容と量）に戻すことが求められます。3日断食ですと通常食に戻すのに6日～9日をかけて戻すことになります。デトックス効果としては断食がなによりもおすすめの方法ですが、断食の仕方によっては体を壊す恐れもありますから3日以上の断食はプロの指導のもと行うようにしてください。

また、たとえ3日未満といえども、低血糖になりやすい方は断食中に体に力が入らなくなった場合のため、飴玉やひとかけらのチョコレートなどを食して血糖値を安定させる必要があることも頭に置いてください。

断食で最高のデトックス効果が得られる理由

先の消化酵素と代謝酵素のところでお話ししましたが、断食を開始すると食物を消化する必要がないので消化酵素はお休みし、そのかわり代謝酵素が活発に活動しはじめます。

さらに食物が入ってこないので代謝酵素が脂肪を分解し活動するためのエネルギーを生み出します。このときに今まで閉じていた（食事をして養分がたっぷりあったので）各々の細胞が一斉に開き、中にため込んできた毒素を排出するという仕組みです。これが断食によるデトックス効果なのです。

そして毒素がどのように排出されるかというと、もちろん汗として吐き出されるほか、メインでは「宿便」として排出されます。

よく宿便は腸内にへばりついた残留カスや毒素といわれていますが違うようです。専門医がファイバースコープなどで検査しても宿便は見つからないとのこと！では宿便はいったいどこから来るのでしょうか？それが細胞内から集まってくるということです。この毒素が汗ととして出されるものと宿便として出されるものに分かれます。

人それぞれですが、一般的に宿便はヤギの糞のようにコロコロ黒いものが出てくると言われています。ですが、私の知り合いは今までで一番量が多い便だったという驚きの報告もあります。

その他にも断食の効果は様々あり、ガンなどの重大疾病を治癒させる目的で断食に挑戦される方も多くいます。どのような理由にしろ、断食でデトックスを目指す際には、3日以上は専門家の横で直接行う方法を選択してください。※最近では断食以外にも「不食」があります。俳優の榎木孝明さん（古武道かとして有名：映画、半次郎）や不食の先駆者、山田鷹夫さんがいらっしゃいます。ですが、断食と不食はその趣旨を異にするので同じものととらえないようにしましょう。

食べ物や飲み物でデトックスをする

水でデトックスする方法

デトックスには、手軽に始められる方法として水を飲むというものがあります。しかし、水分を摂れば大丈夫という訳ではありません。正しい知識と方法で水分を摂取することでデトックスの効果が現れるのです。それではその方法をご紹介しましょう。

人間の体は約60～70%が水分からできています。この水分が適切な量でなければ体内の様々な働きが正常に進まずバランスを崩してしまいます。適切な量の水分がないと血液なども体内循環が正常にできず身体の中に築盛記された悪影響を及ぼす物質がスムーズに排泄されなくなり、様々な体調不良も引き起こしてしまう要因にもなります。

そのために水分を意識して摂るのですが、この水分はお茶やジュースなどの飲料では効き目がありません。目安としては・・・

となりますね。そして、水ですが冷えた状態や熱くして飲むことは避けてできるだけ常温で飲む事を心がけましょう。一度に沢山飲むのではなく、一日を通して何度かに分けて飲んでいきます。

また、飲むタイミングにより身体の症状を改善させる役目もあります。身体が疲れているときは炭酸水の水を飲むようにしましょう。血行促進が期待でき結果的に疲れや冷え性に効きます。注意点は、炭酸水の飲みすぎは胃に負担となるので適量摂取をこころがけ、習慣的になってしまわないようにしましょう。

また、便秘の時には朝起きて水を飲むと良いと言われています。飲み方の”コツ”としては一気にゴクゴク飲まず、200～300mlを少しずつ時間をかけて飲むようにします。また、ペットボトルの空き容器を何回も使用するのはおすすめできません。中にばい菌などが付着しても洗うことが困難ですし、少しの水を入れて振れば落ちるだろうと思うかもしれませんが除菌や菌の繁殖は抑えられません。できるだけ中が洗える市販の保水ボトルなどを使用するようにしましょう。

このように飲み方を工夫することで更にデトックス効果が高まるのです。健康体の場合は朝方に便の排出（もよおす）になります。

大量の水を飲み続けた結果！驚きの10才若返り効果が（動画）

サラさんという外国の方が毎日水を3リットル飲んだら驚きのアンチエイジング効果があったという情報です。なんと見た目にも肌のキメも10才若返ったということ！やはり水には驚きの力があることがわかりますね。

★【驚愕】3リットルの水を毎日ひたすら飲み続けた女性の結果

★1日3リットルの水を飲むだけ！見た目年齢が「10歳若返る」3つの理由

ハーブティーでデトックスできる？

デトックスに興味はあるものの、何だか面倒と考える方も少なくはありません。しかし、身体の中に悪影響を及ぼす物質が溜っていると考えるとぞっとしますね。日ごろの生活の中で気軽に取り組める方法としてハーブティーを利用したデトックスというもの知られています。

海外では昔から行なわれていた方法で、解毒作用のあるハーブを用いて飲用し体内浄化や胃腸機能を高める効果があるとして知られています。
ただハーブが直接毒だしをするわけではなく、その成分が自律神経を整えたり、胃腸の調子を整えたりした結果、代謝酵素の働きを向上させ体自体がデトックスをしやすくするサポートだと思ってください。

まずはゴボウです。ゴボウは普通に食べるだけでもその食物繊維の豊富さから腸内を綺麗にすると言われていますね。また、タンポポも根をコーヒーとして飲用することで浮腫みの軽減やカリウムが豊富なので体内水分の量を整えてくれます。

代謝を活発にしてくれるものにショウガが有名です。ショウガ湯にして飲めば身体も温まり血行促進となって冷え性や解毒作用に効果があります。西洋イラクサと呼ばれるものはミネラルやビタミンが豊富です。

デトックスに用いられる代表的なハーブの種類は以下です。

最近ではデトックス用ハーブティーとしてブレンドされたものがありますので、気になる症状に合わせて利用すると良いでしょう。

★最もデトックスにおすすめなお茶

ドクター南雲でテレビでも有名な「ごぼう茶博士」南雲先生は現在60代ですが、ごぼう茶を飲み続けることで40代にしか見えない体を作られた方です。

是非、一度こちらのサイトをご覧ください。南雲先生がどれだけアンチエイジングしているか証拠の写真があります。

ごぼう茶のあじかんショップ※1週間分400円でお試しができます。

デトックスに効果的な食材や食事

デトックスを必要とする身体には様々な有害とされる物質が大気中や食物から身体に入ってしまっています。この物質を身体の中から排出するため有効な食材というものがあります。意識的に摂る事で、身体の中に余計な物質をため込ますデトックス効果が期待できると言われています。

ここではデトックス効果のある食材などを紹介してみたいと思います。

有害な物質に取り付いて一緒に体外に排出しやすくなる性質や、毒性自体を弱めてくれるものがあります。よく知られているものはワカメや昆布などです。これらは解毒作用を高め体外に排出をしてくれます。

同様に食物繊維が豊富なゴボウ、マメ類なども知られています。特に有効的なのは菜の花に含まれている成分がデトックスに適していると言われています。緑黄色野菜のひとつ、ホウレンソウや小松菜も言われています。

物質に吸着して排出する機能としてはビタミンCを多く含んだレモンなどのかんきつ類やローズヒップ、亜鉛の豊富や牡蠣などが知られています。海外ではニンニクに含まれる成分が適していると言われ、人気があります。生で食すのが理想的と言われていますが、なかなか勇気が要りますね。

また、必要な成分を一度に摂取できる食材として青汁があります。青汁は健康食品として有名ですが、デトックス効果も高いと注目を浴びています。ダイエットや美肌作りとして知られている青汁ですが一石二鳥以上の期待ができるのならぜひ試してみたいですね。

食べ物や飲み物以外でのデトックス方法

サプリメントを利用する

デトックスをより効果的に行なうためのひとつの方法としてサプリメントを併用するということも考えられます。

もちろん、サプリメントのみに頼り切って普段の生活改善を行なわなければ効果は期待できませんが、サプリメントを利用しながら食事や生活習慣、運動などに気をつけることでよりデトックス効果が高くなることは想像ができます。同じデトックス方法でもサプリメントで相乗効果を上げて、効率よくデトックスができるようになりますね。

数あるサプリメントでも効果が高いと注目されているもので「αリポ酸」というものがあります。この成分はもともと肝臓治療などに使われているもののひとつなのですが、解毒作用に優れており、結果的にデトックスに効果があると言われているのです。販売もつい10数年前からなので比較的新しいサプリメントなのですが、今後も効果に期待したいサプリメントのひとつです。

他にはアミノ酸が含まれたサプリメントも効果が注目されています。アミノ酸はたんぱく質を作るために必要な成分ですが、その中の成分がデトックス作用に効果があると言われています。同時に、アミノ酸は肌を綺麗に見せてくれる効果もあるため、身体の内側からも外側からも綺麗にしてくれる嬉しい成分なのです。

しかし、どのようなサプリメントでも言える事ですが、必要以上の量を飲んでも決して効果が増大するという訳ではありません。一日量を守り正しく利用する事が早期効果の近道です。

さらに自分ののBMI（脂肪数値)を確認した上で、サプリメントなどと併用する事でデトックスの相乗効果を得られる事ができます。

BMI（脂肪指数）あなたは大丈夫？1秒で計算できる無料ツール！高いならLIONラクトフェリンサプリを

アロマテラピーのデトックス効果

デトックスをアロマテラピーで行なうといった方法も知られています。アロマでデトックスができるなんて本当かと、疑問思うかも知れませんがひとつの方法として併用することで心身ともにリラックスしデトックスに挑戦中の気分転換になるのではないのでしょうか。この方法はデトックスアロマと呼ばれています。

なぜアロマテラピーがデトックスに有効なのか？ということについてお伝えしましょう。

私たち人間は興奮状態の時（自律神経の交感神経が優位の時）脳内から快楽ホルモンといわれる”ドーパミン”がでます。逆に身体、精神ともにリラックスしている時には（自律神経の副交感神経が優位の時）セロトニンが出ます。

セロトニンが放出されて心がリラックスすると（病は気からというように）、それに準じて体（細胞）も開くようになります。

細胞が開くと中の有害な毒も自然と排出されるようになります。

セロトニンを多く放出するには睡眠時間も大きくかかわっています。睡眠時間と言っても「何時間寝る」という時間の長さではなく、いつ寝るか？という時間のことです。最も体の修復や美肌に有効とされる時間が夜10:00～深夜2:00といわれており、この時間を興奮状態で過ごしてしまうと体のリズムを壊してしまい体調を崩したり肌トラブルを招く要因にもなるのです。

では、アロマオイルをお湯に入れて入浴する方法とアロマオイルにてマッサージを行なうトリートメントの方法です。この方法は古くから海外でも行なわれてきた方法であります。科学的な効果となれば未知数な部分もありますが、心身ともにリラックスできるデトックスアロマも取り入れてみると良いでしょう。

それでは実際に利用されているアロマはどのようなものなのでしょうか。

入浴はオイルを数摘入れることでリラックスと発汗作用が高まります。トリートメントは脚をつま先から心臓に向かってマッサージをするように撫でる方法です。

使用するアロマオイルの代表的なものは、リンパ系の刺激により解毒作用を促進するグレープフルーツが人気です。ゼラニウムは利尿作用があると言われています。便秘に悩んでいる方はペパーミントが良いようです。お腹のマッサージトリートメントの際に利用をすると効果的でしょう。

昔から血行促進や肝臓の働きを強め解毒作用を強める効果としてローズマリーがあります。入浴時でもトリートメントでも利用ができますので、使いやすいオイルでしょう。

医療機関で行なうキレーションとは

デトックスは自宅で行なう方法ばかりではありません。実は医療機関でもデトックスを行なう方法はあります。それはキレーションと呼ばれる方法です。あまり聞き慣れない言葉ですが、どのような方法でデトックスを行なうのでしょうか。

キレーションは点滴を施す事で体内の有害物質である重金属等を水分と一緒に尿として排泄をする治療です。この点滴に使われるものはデトックス効果が高いと言われるキレート剤と呼ばれるものを利用します。点滴を行う事で血管に水分が入り血液を綺麗にしていきます。代謝が活発となるため余計なものが排泄されやすくなるのです。

この治療を行なった結果、肌が綺麗になって悩まされたニキビなどが改善したという方もいるようですし、身体がスッキリとした方も多いようです。

この方法は以前内服薬を飲むという方法で始まったのですが、思ったような効果が得られなかったため、点滴を利用する方法となりました。点滴の前には診察問診があり同時に毛髪検査も行なうようです。点滴は時間をかけてゆっくりと行なうので、時間に余裕を持って治療を受けましょう。

そして、このキレーションは一度だけでなくデトックスのためには週1回の治療を20回くらい行なうことが必要と言われています。あくまでも一例であり、個人の状態によって点滴時間や回数にも違いがあるでしょう。また医療機関によっても違いがあるかと思われますので、情報収集をしっかりとしておくことをお勧めします。